loader

Главни

Компликације

Уз инсулинску резистенцију

Инсулинска резистенција се односи на смањену осетљивост ћелија тела на ефекте инсулина. Чак и мала тежина може повећати осјетљивост ткива на овај хормон. Стога, сви дијабетичари, који пате од прекомерне тежине, препоручују исхрану са ниским садржајем угљених хидрата за губитак тежине.

Карактеристике исхране

Сви пацијенти са ендокриним поремећајима треба да контролишу своју тежину. Ово је због чињенице да масна ткива не узимају инсулин, тако да са вишком телесне тежине прекида метаболизам угљених хидрата. Уз инсулинску резистенцију, пацијенти треба да прате гликемијски индекс уноса хране. Дијета треба да садржи само производе са ниским ГИ, што ће олакшати процес обраде глукозе у организму.

Промена исхране инсулинском резистенцијом је неопходна, јер је ово стање узрок прогресије дијабетеса и развоја атеросклерозе. Али не можете у потпуности искључити угљене хидрате из менија. На крају крајева, то може проузроковати настанак цревне дисбиозе и акумулације кетонских тијела.

Свакодневно најмање 2 литре течности треба да улије у тело. Такође је важно користити лијекове и витамине прописане од стране ендокринолога. Ако пратите све препоруке, прва побољшања биће приметна за недељу дана. Временом се ситуација може потпуно нормализовати.

Ставите на тело

Ако сензитивност ткива на хормоне панкреаса опада, онда их глукоза престаје апсорбовати у потпуности. То је разлог зашто. Уђе у тело угљени хидрати могу постати извор енергије само након што су повезани са инсулином и могу да уђу у ћелије. Ако се глукоза не апсорбује у ткиво у потребном запремини, панкреас повећава производњу хормона. Њен број се повећава, али на крају то додатно погоршава ситуацију.

Покретни компензациони механизам доводи до хиперинсулинемије, али не помаже да се избори са инсулином. Ако се, истовремено са овом патологијом, ниво глукозе пацијента повећава, онда тијело почиње да ради за хабање.

Узроци болести

Код људи, стање инсулинске резистенције је повезано, по правилу, само са дијабетесом. Али ова патологија можда има и друге предуслове. Разлози за појаву овог проблема су:

  • генетска предиспозиција;
  • пропусти хормонске позадине;
  • велики број једноставних угљених хидрата у исхрани;
  • узимајући лекове који негативно утичу на процес асимилације хормона.

Ако особа нема здравствених проблема, онда ће његови мишићи користити до 80% све долазне глукозе. То је главни извор енергије. Вероватноћа развоја инсулинске резистенције расте са:

  • абдоминална гојазност;
  • хипертриглицеридемија;
  • низак ниво ХДЛ-а (добар холестерол);
  • пре-дијабетес или чак и саму болест;
  • хипертензија;
  • микроалбуминурија.

У случају неуспјеха у процесу узимања инсулина, ћелије могу такође дијагностиковати такве болести:

  • исхемијска болест срца;
  • гојазност;
  • синдром полицистичког јајника;
  • хипертензија;
  • хроничне инфламаторне лезије;
  • дистрофија јетреног ткива;
  • стрес;
  • поремећаји раста;
  • Алзхеимерова болест.

Повећани нивои инсулина значајно погоршавају здравствени статус.

Испоставља се зачарани круг: са повећаним садржајем хормона у крви, почиње процес трансформације глукозе у масти. Због овога, постоји превелика тежина. А ово повећава инсулинску резистенцију.

Листа дозвољених производа

Нормализовати стање тела и побољшати своје здравље доћи ће с потпуном прегледом исхране. Приликом састављања менија, требало би да се усредсредите на ниски гликемијски индекс. 2 седмице је препоручљиво користити само храну која има мали ГИ. Ово ће смањити оптерећење панкреаса.

Производи који су дозвољени за исхрану са ниским садржајем угљених хидрата укључују:

  • свако зелено поврће;
  • јаја;
  • морске плодове: риба, шкампи;
  • млечни производи: сир, сиреви, јогурт више од 3,5% садржаја масти;
  • уље;
  • патлиџани, тиквице, парадајз;
  • салата од листа, спанаћ, коса;
  • аспарагус пасуљ;
  • маслине;
  • бундева;
  • Бугарски бибер;
  • малина, брусница, црвена рибизла, стабла, боровница, морски бук;
  • Нектарине, дуње, зелене крушке;
  • бадеми, кикирики, лешник, семе бундева, пистације (дозвољено у малим количинама).

Можете пити чај или кафу без шећера.

После две недеље таквих ограничења и третмана са дијететском терапијом, дозвољено је проширење исхране. У менију додајте:

  • зелене јабуке, грејпфрут, мандарина, кајсија, диња, хурма, киви, манго, бресква, шљива, смокве свеже;
  • црна рибизла, јагода, трешња, мурва;
  • млеко са ниским садржајем масти, кефир не мање од 1,5%, јогурт 1,5%;
  • остриге;
  • хељда, тврда сорта манга, просо, овсена каша, дивљи пиринач;
  • јетра;
  • грашак, бели пасуљ;
  • цела пшеница и рађени хлеб;
  • чоколада са садржајем какаоа већим од 75%;
  • кукуруз;
  • репа, шаргарепа, црни лук, млади кромпир;
  • ананас, гуава, личи.

Можете пити већ несметане комоте и какао.

Цвекла, шаргарепа и лук се требају заварити, печени или парени. Ако је ово поврће неопходно за салату, онда се препоручује да се барем опече.

Разумевање како да смршате уз инсулинску отпорност, корисно је упознати са списком дозвољених производа и једити само њих. Губитак од чак 5 - 10% тежине значајно ће побољшати здравље и подићи подложност ткива хормону.

Дијабетичари требају бити координирани са ендокринологом. Немогуће је одбити неопходне лекове приликом промене оброка одједном. На крају крајева, у неким случајевима, када је дијетална терапија обавезна терапија лековима заснованим на метформину.

Списак забрањених производа

Дијабетичари и особе са отпорношћу на инсулин треба да разумеју да је немогуће прекинути дијету док се стање не побољша и стабилизује. У супротном, сви напори ће бити узалудни. Док не можете постићи нормализацију крвних индикатора, у потпуности треба искључити из исхране:

  • бели хлеб, пита хлеб, крекери, кукурузне пахуљице;
  • пиринач (осим дивље), кромпир, просо, бисерни јечам;
  • брашно, скроб;
  • чипс, кромпир у праху, крекери;
  • макарони;
  • бомбоне, лизалице, мед;
  • трешње, банане, конзервиране воће и воће;
  • кокосово млеко;
  • јогурт са садржајем масти мање од 1,5%;
  • кечап;
  • пива, сокова, вина, ликера, лимунада и свих пића са шећером.

Ако их додате у исхрану, тешко ће се ослободити инсулинске резистенције. Са таквом исхраном испада да ће изгубити тежину, па ће се количина масних ткива смањити, а осјетљивост ћелија на хормон ће се повећати.

Избор менија

Одлучујући да се ослободите инсулинске резистенције, пажљиво планирајте мени. Упркос разноврсним дозвољеним производима, тешко је једити само њих. На крају крајева, већина људи се користи за кашу, кромпир, тестенине.

У првих 2 недеље терапије можете јести супу, супе од целера, авокада, бундеве. Кућни сир и јогурт се могу комбиновати са плодовима / јагодама са листе безопасних намирница.

Од поврћа и зеленила је добро направити салате. Кисело купус је такође дозвољен.

Са појавом побољшања, исхрана се проширује кашицом, куваним дивљим пиринчем, овсеним месом. Додао је хлеб из цијелог зрна. Мени такође може бити разноврстан са борсхтом, цурд соуффле-ом, супе, посутираним крупом.

Лекари препоручују заједно са нутриционистом да направи мени за сваки дан у недељи, у супротном пацијент ће брзо одрећи такву дијету. На крају крајева, са ограниченим избором посуђа, многи већ трећи дан почињу патити од монотоније. И онда се распадите на штетну храну.

Симптоми патологије

Пре него што схватите како да једете, да бисте повећали осетљивост ткива на хормоне панкреаса, морате се уверити да имате инсулинску отпорност. Симптоми патологије укључују:

  • појаву поспаности после јела;
  • повећана учесталост напетости;
  • ометање пажње;
  • акумулација масти у струку и стомаку;
  • честа осећања глади;
  • депресивни поремећаји.

Уз ове знаке, попуните анкету.

Анализе

Да бисте направили тачну дијагнозу, потребно је да проверите:

  • да ли има протеина у урину;
  • ниво триглицерида;
  • концентрација глукозе;
  • однос доброг и лошег холестерола.

Потврдите да отпорност ткива може бити кориштена специјално дизајнираним индексима:

  • Индикатор ХОМАИР не би требао бити већи од 2,7;
  • критеријум ЦАРО је мањи од 0,33.

Ако су њихове вредности веће, ткива слабо абсорбују инсулин. У овом случају, све силе треба да имају за циљ смањење тежине пацијента. Али имајте на уму да тестови морају бити правилно припремљени. Само у овом случају они ће бити информативни.

Пре сакупљања крви за истраживање потребно је:

  • 8-12 сати да не једете храну;
  • престаните са пушењем 30 минута пре сакупљања;
  • избегавајте физички напор, наглашавате уочи анализе.

Сваком леку треба обавестити лекара, могу утицати на резултате тестова.

Пацијенти треба да буду свесни да се са дијагнозом инсулинске резистенције не би требало очајати. Ово је прилично озбиљна патологија, али можете се носити са њим уз помоћ правилне исхране са ниским садржајем угљених хидрата.

Морате јести храну која има низак гликемијски индекс. У исхрани главни акценат је на њима. Када је стање пацијента нормално, мени се проширује. Укључени су производи са просечним ГИ. Губитак тежине за 10% значајно побољшава благостање и прогнозу пацијента.

Како изгубити тежину уз инсулинску резистенцију

Добар масер - Јулиа

Коментари о масажу у Москви и Санкт Петербургу од аутора сајта

Ефекат масаже на кожи. Ревиев оф Јулиа, Ст. Петерсбург Масха, Мосцов. Масажа после целулита Масажа после порођаја. Преглед Наде, Петерсбург Корекција тела. Феедбацк Елеонори, МСК Массеур Алекандер о масаже терапеут Валентине Денисов-Мелников Специјална анти-целулит масажа. Јулиа, Москва Наста, Санкт-Петербург. Смањивање обима Јулије, Москве. Резултати масаже Цатхерине, Петер, врх о анти-целулитској масажу. Вероника, Москва. Осјећај масаже Јулиа, МСК: Валентине је врло добар масер. Пробајте!
Архивска верзија форума

Како изгубити тежину са прегледима резистенције на инсулин. Исхрана са отпорношћу на инзулин за губитак тежине. Исхрана са отпорношћу на инсулин и губитком тежине.

Реците нам, молим вас, како смршати уз помоћ инсулинске резистенције, поделите своје повратне информације. Тежина 97 кг, висина 168 цм, година 37 година.

- Пила сам глукофраге, по мом мишљењу, правилна исхрана (ПП) је најбоља исхрана за отпорност на инсулин за губитак тежине и третман, мени је прилично разноврстан. Мој резултат је минус 18 кг у трајању од 4 месеца.

- Нисам ништа пио, само ПП, наравно, шећер, брашно потпуно искључено. За 14 месеци минус 35 кг.

- Све се вратило у нормалу без пилула, вежбам правилну исхрану уз инсулинску резистенцију, сада задржавам тежину.

- Број калорија?

- Не, нисам. Једите у малим порцијама сваких 2,5-3 сата. Купио сам тањир за 250-300 грама и ништа штетно.

- Пијте Сиофор. Посматрајте дијету уз помоћ инсулинске резистенције, напишите мени за сваки дан буквално, држите листу производа у руци док се не навикнете на њега.

- И сада дозвољавате штетним?

- Нашао сам све врсте укусних ствари у онлине продавници, напишем то. Све је без шећера. И као што су кобасице, масно месо, мајонез, итд. Не једите. Већ двије године постаје навика да правилно једе.

- Да ли узимате таблете сада?

- Не, хвала Богу, све се вратило у нормалу. Било је то пре 2 године, али током година нисам добио тежину, а дијагноза се чини да је уклоњена од мене.

- Хвала. Пробаћу без таблета и такође, кажу, исхрана са ниским садржајем угљених хидрата помаже у отпорности на инсулин. Али, ако не ради, онда ћу почети да их пијем.

- Али ја, када сам изгубио тежину, узео сам пилуле, лекар предвиђао, а затим, о исхрани, није рекла ни реч, у опису је прочитала да је пожељно да се придржавате. Како је танак, прошао тестове, све пала враћа у нормалу, а онда напустила их је, али са њима, као месец дана, не сећам се, па чак и пиће јетре, па је доктор рекао.

- Хоћу да изгубим тежину, молим те, помогни добри људи! Тежина 105 кг, 40 година, 160 раст. Реците ми, молим вас, за правилну исхрану са отпорношћу на инсулин и губитком тежине, да ли је компатибилан?

- Обраћање лекару. ПП + физичка вежба ће помоћи узрок.

- Да, да ли ћете помоћи другом, контроверзном проблему. Понекад недостаје, потисак од странца.

- И нећете помоћи! Зашто видите негативан у жалби? Можеш да се расправљаш и хоћеш пуно, али то није довољно, мораш то урадити! Колико сада о информацијама о томе, пратећим програмима итд. Шта спречава особу да глуми? Твоја срџба! Наставите - жалите, само на путу и ​​сада! 40 година. И све, мала.

- Не сви имају новац за нутриционисте и тренера, али аутор има очигледно Интернет. Гоогле ће вам помоћи, ако имате инсулинску резистенцију, потребан вам је дијета за сваки дан. Затражите опције менија за категорију тежине, израчунате калорије по програму, региструјте се. Нађите вежбе за људе који имају тежину као што је ваша (ово је важно да не претерате срце) и напред. Све је на интернету, пуно чланака. Зашто питати локална питања попут гдје започети, помоћи изгубити тежину итд.? Чини ми се да су детаљи овде наведени, ако одговор није пронађен на сајту или на Интернету.

- Реците ми, молим вас, ако једете у оквиру израчунате калорије са дефицитом, али немојте посебно размислити колико БЈУс можете изгубити тежину на дијету у данима откривања отпорности на инсулин?

- Ја успем.

- Могуће је, али са здравственим проблемима.

- Могуће је, али, заиста, можда постоје здравствени проблеми ако не добијете све хранљиве материје.

И квалитет тела неће бити тако.

- Не ради то. Ваш циљ није само да изгубите тежину, већ да не нарушите своје здравље и добро изгледате. Ако је храна неуравнотежена, ништа од тога неће доћи.

- Такође ми је стало до овог питања. Па, ако је банално да једе разне хране и корисне (и, сира и воћа, и миаско и каше), ући у калорија, то ће бити нормалан резултат?

- Мислим да је тако. Само не иди у обрано млеко.

- И зашто је тако лоше? Чуо сам пуно о томе, али нисам ништа разумео.

- Овде сте написали воће, месо и сир, па обично је све почело, а онда постоје проблеми са ЦД, итд, ако је месо - дојке, ако кисело млеко - од 0%, не рачунајући БЗХУ, многи намерно потцењују масти.

- Мислио сам на разноликост. Само неки врло "паметни" људи искључују воће или нешто друго. А ја сам за разнолик и пун оброк.

- У вашем случају, чињеница да можете толико смањити масти у исхрани, што ће довести до многих проблема. А ништа није у реду са обрано млеко.

- Имао сам такву бујну историју, коју већ знам. Сада сам се делимично опоравио и желим нормално да изгубим тежину. Али сам тако уморан од БЈУ-а да само желим да се придржавам калоријског дефицита. Овде такође питам о ефикасности растуће танке.

- Наравно. Свеједно, знате за калорију посуде.

- Уопште није штетно. Само у млеку постоји витамин А, који се апсорбује само мастима. То је као са шаргарепом. Зашто не би користили 2% сирева ако вам се свиђа?

- Ако волим око%, могу ли јести?

- Наравно, ако желите, а не зато што је размашчена. Није лош, само не као корисни као викенд масти сир због витамина А до витамина сварљиве, можете јести са павлаком или орасима. Протеин у груди не постаје мање због 0% масти.

- Хвала на разјашњењу. Нисам могао дуго да схватим.

- Ја сам на нп недавно, посматрам дијету са инсулинском резистенцијом, који проценат би требао БЗХУ за губитак тежине (превише тежине)? А када мислите БЈУ, онда погледајте индикаторе шећера (шећер у својој чистој форми не једем, само мало воћа, меда, суво воће). За мене дан за дан је шећер 65г, чини ми се, шта је то пуно?

- Ја не мислим на шећер, ја не једем слаткише. И БЈУ имам 40/20/40.

- Тренер ми је рекао да ми не једемо меду на губитку тежине, један воћак је у снацку, па, не превише пијмо са сувим плодом, два или три комада. А шта шећер значи 65г, ако га не поједете?

- Највероватније, само исти шећер из производа као што је воће.

- И како разумети колико шећера? Угљени хидрати? Па, није страшно, они су са влакнима. Још једна ствар је свеже скуеезед сок, ту је фруктоза чисте воде.

- И имам апликацију одмах пишу количину шећера у плоду, у сваком случају, боље је не претерати са њима.

- Ово је разумљиво, 1-2 комада. пре 15.00. Питање је било воћно када се губи тежина. Штета од јабуке неће, и не бринем колико је шећера у њему. Плодови једу снацк, осим једења. Погодан је за стомак и за губљење тежине.

- Не забрањујем вам да их поједете, погледајте "Шећерни филм", постоји врло детаљна покривеност ове теме.

- Минимум: протеини 1,5 г / кг, масти 1 г / кг, угаљ 3 г / кг. Шећер је 30 грама или нешто више, али имам тежину од 48 (1.400 калорија на губитку тежине).

- Колико је превише тежине? Можда се за почетак не придржавајте односа б / в / и. Само задржи калорију. Да се ​​смањи стрес за тело.

А шта бисте препоручили ауту поруке?

Приправлаетса конкретно дла сајта Красотулиа.ру

Инсулинска резистенција и прекомјерна тежина

Инсулинска резистенција

Како брзо изгубити тежину> СЛИММИНГ> Отпорност на инсулин

Инсулинска резистенција и прекомјерна тежина

Знаци инсулинске резистенције:

  • Ограничење дневног уноса калорија више не даје толико брз ефекат губитка тежине као раније;
  • Често храните храну између оброка од рафинисаних угљених хидрата (колачићи, медењаки, слаткиши) или једете у брзој храни;
  • Готово сте стално мучени гладом;
  • Твоја тежина полако али стално расте, иако не једете превише.

Разлог за развој инсулинске резистенције:

Метаболички синдром и дијабетес мелитус.

  1. Гојазност у абдомену
  2. Хипертензија
  3. Промена липидних параметара крви
  4. Нетолеранција до глукозе
Против ове позадине почеле су промене у панкреасу и формирана је дијабетес. Константно производећи бета ћелије повећане количине инсулина може бити више довољна да превазиђе баријере инсулинске резистенције. Развија се релативни недостатак инсулина. Хипергликемија изазива погоршање бета-ћелија функције панкреаса (ефекти токсичности глукозе), понекад чак формирана и апсолутна инсулин недостатак јавља кад други тип дијабетеса.

Негативни ефекти инсулинске резистенције за тело:

  1. Повећан унос пречишћених угљених хидрата доводи до упорне хиперинсулинемије и поремећаја регулације нивоа глукозе.
  2. Мала физичка активност помаже у смањењу потрошње енергије и осетљивости мишићних ћелија на глукозу.
  3. Инсулинска резистенција убрзава липогенезу и узрокује гојазност, посебно у абдоминалном региону.
  4. Промена начина рада панкреаса доводи до постепеног тлачења, развија се недостатак инсулина - развија се дијабетес мелитус.
  5. У ћелијама нема довољно глукозе, тако да опста енергија организма пати.
  6. Повећана концентрација екстрацелуларне глукозе проузрокује оштећење протеина и повећава стварање слободних радикала, убрзавајући старење органа и ткива.

Формирање инсулинске резистенције: поремећаји исхране

Постоје три главна типа поремећаја у исхрани:

  • спољни ПП,
  • емотиогени ПП,
  • рестриктивна ПП.

Спољашњи ПП се манифестује повећаним одговором на спољне стимулусе: продавницу, добро покривену столу, особу која једе храну, оглашава прехрамбене производе. То је разлог за превелико понашање. Практично сви пацијенти са гојазношћу једног или другог степена имају наглашени екстерни преносиви рачунар. Осјећај ситости у мастима је временски одложен и стога се осећа само као механички прелом стомака. Због недостатка осећаја ситости, неки људи су спремни да једу увек ако је храна доступна и наилази на њих.

Узроци поремећаја у исхрани:

  • хередит;
  • начин живота и култура хране у породици;
  • ниска самопоштовање и лабавост нервног система.

Могу ли се носити са проблемом поремећаја у исхрани? Исправљање ове девијантне државе је сложен и постепен процес.

Кључне препоруке:

  • Постепено формирање нормалног стереотипа хране.
  • Одбијање у првом месецу лечења од само две најкорисније калорије и најчешће коришћени од стране прехрамбених производа. Не одбијте их неко време, већ за добро. Тако можете постепено и безболно брисати из ваше дијете све намирнице са високим гликемијским индексом.
  • Требало би се постепено навикавати да једете у одређено време, на истом погодном месту, на добро послуженом столу.
  • Морате јести врло споро, с малим комадима, темељито жвакати. Након једења пола дела, одморите три до пет минута, а затим наставите са оброком. Док једете, не узнемиравајте проблеми ванземаљаца.
  • Препоручује се сва ограничења хране која се дистрибуирају цијелој породици. Код куће, у сваком случају не би требало да постоје производи који су вам забрањени. Ова препорука смањује спољни ПЦБ.
  • Покушајте да прекинете уобичајени стереотип "узимања" напрезања. Да би се смањиле манифестације емотиогеног ПП, треба научити и друге начине опуштања. Ово може бити физичка вежба, аутогени тренинг, арома, ходање, плес, певање, вежбе за дисање, музика, плетење.
  • Немој гладовати храну. У продавници пажљиво изаберите ниско-калоричне производе, прочитајте етикете. Почните да купујете од поврћа, воћа, сокова, затим одете до одељења за млеко, затим до одељења за месо и на самом крају - до кондиторских производа.
  • Пре него што почнете да једете, веома је корисно одговорити на питање - зашто желим да је поједем, да ли је корисно за мене, да ли сам заиста гладан? Ово ће избегавати машину непримећено преједање и омогућити вам да боље контролишете себе.
  • Пожељно је постепено повећавати своју физичку активност. Све што се може постићи, морате стајати, на пример, причати телефоном, ићи чешће, а не користити лифт.
  • Предузмите мере за нормализацију нивоа глукозе у крви.

Веома снажни помагачи у борби против инсулинске резистенције - дневних и вечерњих фитогела. Могу се користити као помоћно и превентивно средство у комплексној терапији гојазности, метаболичког синдрома, инсулинске резистенције, дијабетес мелитус тип 1 и 2. Имају благотворно дејство на угљених хидрата и метаболизам масти, побољшава функцију панкреаса, као и дигестивни систем уопште, нижи ниво холестерола у крви и на тај начин спречити развој атеросклеротичних лезија у крвним судовима.

Аутор текста: Ликандрова Наталиа
Извор: хттп://ввв.худеем-тут.ру

У наставку ове теме прочитајте:

Како изгубити тежину за 20 дана?
Ефективни губитак тежине и фитнес
Инсулинска резистенција.
Губитак тежине мушкараца и жена.
Превише. Отарасите се вечера

Уз инсулинску резистенцију

Опис је тренутно укључен 04.06.2018

  • Ефикасност: терапијски ефекат у месец дана
  • Временски оквир: стално
  • Трошкови производа: 1500-1600 руб. недељно

Општа правила

Инсулинска резистенција (ИР) је стање у којем се смањује осетљивост ткива на деловање инсулина и недовољан биолошки одговор на њега. Опасност од овог стања је да је она повезана са високим ризиком развоја дијабетес типа 2.

Периферна инсулинска резистенција доводи до ослобађања инсулина у великим количинама - компензацијама хиперинсулинемија, да одржи нормалан ниво шећера у крви. Повећани инсулин инхибира разградњу масти, што доводи до прогресије гојазности. Повећање депозита масти још више укључује инсулинску отпорност ткива до инсулина и још више изазива повећану производњу. Постоји зачарани круг.

Први пут β-ћелије Панкреас производи довољно инсулин, да би се надокнадиле ове повреде и ниво шећера и даље су нормални. Са исцрпљивањем резерви, развија се стање релативног недостатка инсулина - шећер у крви постепено расте и дијабетес се манифестује. Друга опасност која је повезана са овом болестом је оштећење јетре и панкреаса са развојем масне дегенерације (стеатоза јетре и стеатоза панкреаса).

Са резистенцијом инсулина, рецепторски механизми преноса сигнала инсулина су поремећени због повреде везивања рецептора на инсулин. Ови механизми су различити у различитим ткивима. Смањење броја рецептора на инсулин се налази на ћелијама масних ткива и мишићним ћелијама. Као резултат тога, мишићно ткиво је прекинут размену масних киселина, што резултира повећањем крвних триглицерида. Повећање њиховог нивоа повећава стање инсулинске резистенције. Такође, у условима ИР, постоји повећање синтезе липопротеина веома ниске густине и ниске густине.

На осетљивост ткива на инсулин утичу многи фактори, на пример, трудноће, старост, физичка неактивност, период пубертета и чак ноћног спавања - све су то физиолошки услови. Међутим, чешће је узроковано патолошким условима: гојазност, прекомерног уноса алкохола и метаболичких поремећаја. Постоји доказна база: гојазност служи као механизам окидача за развој МИ и дијабетес мелитуса типа 2, који, када напредују, доприносе међусобном оптерећењу. С тим у вези, потребно је рано откривање овог стања. За детекцију користи се ХОМА индекс - што је веће, то је нижа осетљивост и што је већа инсулинска резистенција.

Основа лечења је:

  • Смањена телесна тежина и радикална промена у исхрани стереотипима. Постепени али стални губитак тежине је неопходан. Чак и благи пад тежине значајно смањује. Пацијентима се препоручује редовна аеробна вјежба умереног интензитета (пливање, ходање, скијање, бициклизам). Требали би бити свакодневни и трајати најмање 45 минута. Замијените их физичким образовањем. Физичка оптерећења активирају рецепторе инсулина и подстичу узимање глукозе.
  • Искључивање лоших навика (пушење, алкохол).
  • Повећана физичка активност и здрав животни стил.
  • Пријем метформин (припрема групе бигуанида).

Пошто гојазност је уско повезана са овим условима, исхрана са инсулинском резистенцијом треба да има за циљ смањење телесне тежине и корекцију поремећаја метаболизма липида / угљених хидрата.

Препоручује се физиолошки уравнотежена (тј. Садржи протеине, масти и угљене хидрате), али ниско калоричну исхрану. Ово се постиже смањењем потрошње животињских масти (њихов удео не би требало да прелази 25-30% исхране, у квантитативном смислу је 30-40 г дневно) и једноставним угљеним хидратима који се брзо апсорбују.

Доказано је да исхрана сиромашних у угљеним хидратима (или са производима са ниским гликемијским индексом) узрокује већи губитак тежине него прехрана без масти. Полако сварљивих угљених хидрата (воће, поврће, хлеб од пшеничног брашна, житарица, каше цела зрна) такође ограничен и не треба да прелази 55% од исхране, и протеина у исхрани су одржаване на 15%.

Основа исхране треба да груба влакна поврћа богатог дијететским влакнима (важно да конзумирају најмање 20 грама влакана дневно), са мало масти млечни производи, живина, риба, месо. Храна би требало да садржи полинезасићене масти (рибу, ораси) и храну са ниским садржајем гликемијски индекс. Низак ГИ има зелено лиснато поврће и несладано воће, махунарке, зелени житарица, печурке, цела зрна, цела зрна.

Пацијенти могу да изаберу медитеранску исхрану која укључује мононенасићене масне киселине, пуно поврћа и воћа. Доказано је да смањује инсулинску резистенцију. Препоручљиво је обогаћити исхрану богатом храном холин и антиоксиданти, витамин А, Е, Ц.

Уопште, храна треба да буде дефицит калорија (просечно 600 кцал дневно од уобичајених). Истовремено, постићи ће смањење тежине на 0,5-1 кг недељно. Губитак тежине и смањење висцералне масти праћено је побољшањем осетљивости ткива на инсулин. Међутим, губитак тежине треба постепено. Постење и оштар губитак тежине негативно утичу на јетру.

Сумирајући горе наведено, могуће је издвојити основне принципе исхране пацијената:

  • Баланс у главним компонентама.
  • Права расподела садржаја калорија током дана (доручак и вечера није више од 25%, ручак је 30%, додатни оброци треба да буду 10% сваки).
  • Смањивање калоријског садржаја у исхрани.
  • Смањење количине сложених угљених хидрата (тестенине, житарица, хлеб од пшеничног брашна, кромпир), и комплетно искључивање једноставно (никакве слаткише, шећер, безалкохолна пића, колача, торти и колача).
  • Ограничавање потрошње животињских масти и укључивање незасићених масних киселина услед употребе биљних уља, орашастих и масних риба у разумним количинама. У том смислу, неопходно је искључити потрошњу разних кобасица, полупроизвода, посуђа брзе хране, у којима је немогуће израчунати садржај масти, јер садрже "сакривене" масти.
  • Увођење млечних производа са ниским садржајем масти, воћа и поврћа који имају ниски садржај калорија. Поврће-воће треба конзумирати до пет пута дневно.
  • Довољна потрошња воде.
  • Ограничење соли (једна кашичица дневно у свим оброцима). Храна треба припремити без соли, а затим досаливати.
  • Храна се кува кувана, печена или замрзнута.
  • Чести оброци (на 3-4 сата) у малим порцијама.
  • Укидање навике је ноћу и грицкалице "у покрету" са сендвичима, чипсовима, сољеним орашастима, кректерима и кексима.

Исхрана може бити формирана на принципу "пирамиду исхране": неограничено користи посног меса, рибе и свежег поврћа, које дају осећај ситости и потребу за слатким неутралише бобица и воћа.

Неопходно је искључити производе са високим гликемијски индексБели хлеб, слатки лепиње, шећер, пире кромпир, прженим кромпиром (може се пече, али веома ретко), чипови, јогурт, слатко воће, мед, колачи, вафли, крофне, житарице и кокице, пића са додатком шећера, јечам јечам, просо, гриз и других дробљени житарице, слаткиши, пиво, кувану шаргарепу и репе у виду висок скроба, сва јела користе скроб, лубеница, бундева, тиквице, пиринач резанци, пиво, крофне.

Средњи војник су: говедина, риба, пиринач, браон, житарице, тестенина од дурум, бруснице, боранија, банана, целог хељде и зоб, ананас, смокве, брескве, сок од поморанџе, манго, Персиммон, нектарине, грожђа сок, диња, грожђице, кувани кромпир.

Због ниског ГИ - јаја у било ком облику, ражени хлеб, хлеб направљен од проклијалих или житарица, млечних производа, сира, пистаћа, ораха, кикирикија, дрво, бор, бадем, лешник, незаслађеног воћа (мандарине, поморанџе, грејпфрута, дуња, јабука, малине, јагоде, вишње, рибизле, шипак, брескве, лимуна, огрозда, страст воће, трешње, грејпфрут, крушке, кајсије, шљиве, купине, јагоде, боровнице), тамна чоколада, сок, парадајз, краставац, печурке, пасуљ, зелено поврће, грашак, авокадо, броколи, сочиво, сирове шаргарепе и цвекле, искрено да, репа, целер, сок од парадајза, паприка, рабарбара, ротквице, мирођија, маслине, спанаћ, першун, босиљак, клице, кисели, купус, карфиол, боранија, ђумбир, паприка, лук и зелена.

За смањење телесне тежине, препоручује се једном недељно истоварити кефир, месо-поврће, скут или рибље поврће.

Исхрана са инсулинском резистенцијом: шта можете да једете?

Често, резистенција на инсулин има изражен симптом - абдоминална гојазност, односно масно ткиво је у абдомену. Ова врста гојазности је опасна јер се маст налази на унутрашњим органима и изазива смањење осетљивости ћелија на произведени инсулин.

Можете успоставити резистенцију инсулина преношењем одређених тестова. Када потврдите дијагнозу, одмах се пребаците на посебан систем хране. Требало би да има за циљ смањење тежине и спречавање развоја дијабетеса типа 2.

У наставку ће бити описана исхрана са резистенцијом инсулина, приказан ће се приближни мени, као и препоруке за додатне мере за смањење тежине пацијента.

Зашто ти треба дијета

Инсулинска резистенција је смањење одговора ћелија и тјелесних ткива на инсулин, без обзира да ли га производи или ињектира. Испоставља се да глукоза која улази у крв, панкреас производи инсулин, али се не примећује од стране ћелија.

Као резултат, шећер у крви расте и панкреас га сматра неопходним за још више инсулина и додатно га производи. Испоставља се да панкреас ради на хабању.

Инсулинска резистенција доводи до абдоминалне гојазности, при чему особа често осећа глад, замор и раздражљивост. Дијагноза болести може се вршити тестовима, главни критеријуми су холестерол и глукоза у крви. Слично томе, доктор прави анамнезу пацијента.

Исхрана за ову болест кључна је терапија у третману, након недељу дана дијеталне терапије, болесник добро се побољшава. Али ако се не придржавате правилне исхране, могуће су сљедеће последице:

  • развој дијабетеса типа 2 (независност инсулина);
  • хипергликемија;
  • атеросклероза;
  • срчани удар;
  • мождани удар.

Инсулинска резистенција захтева од пацијента да се придржава дијететске терапије током живота, како би се избегле негативне последице по тело.

Основе дијететске терапије

Ова болест показује исхрану са ниским садржајем угљених хидрата, што искључује гладовање. Храна је фракциона, пет до шест пута дневно, норма уношења течности ће бити од два литра и више.

У овом случају, угљене хидрате треба тешко подијелити, на примјер, печење са ражевог брашна, разних житарица, поврћа и воћа. Забрањени производи од брашна, слаткиши, шећер, палета воћа, поврћа и животињских производа.

Термичка обрада производа елиминише процес пржења и гашења уз додавање велике количине биљног уља због своје калоријске вредности. Генерално, све масне хране треба искључити из исхране.

Ова дијета забрањује такве производе:

  1. месо и рибље масне сорте;
  2. пиринач;
  3. гајење крупице;
  4. слаткиши, чоколада и шећер;
  5. производи за пекарство и брашна од пшеничног брашна;
  6. воћни сокови;
  7. кромпир;
  8. димљени производи;
  9. павлака;
  10. Буттер.

Исхрана пацијента треба формирати само из хране са ниским гликемијским индексом (ГИ).

Гликемијски индекс производа

Концепт ГИ подразумева дигитални индикатор брзине деградације угљених хидрата након њихове потрошње у храни. Што је нижи индекс, то је сигурнији производ за пацијента. Дакле, дијете са инсулинском резистенцијом менија формирају се од хране са ниским ГИ, а само повремено дозвољено је диверзификовати исхрану с производима са просечним индексом.

Методе топлотног третмана не утичу значајно на повећање ГИ. Али у овом случају постоји неколико изузетака. На пример, поврће као што је корење. У свежем облику дозвољена је отпорност на инсулин јер је ГИ 35 У, али у куваној форми под најстрожом забраном, јер је индекс високог квалитета.

Избор плодова за ову болест је обиман и дозвољен је не више од 200 грама дневно. Само је забрањено припремати воћне сокове, јер њихов ГИ може изазвати оштар скок у шећеру у крви, до 4 ммол / л за десет минута након конзумирања само чаше сокова. Све ово је узроковано "губицјем" целулозе, која је одговорна за равномеран проток глукозе у крв.

Индекс је подељен у три категорије:

  • до 50 јединица - ниско;
  • 50 - 70 УН - просек;
  • више од 70 јединица - високо.

Постоје и производи који немају ГИ. А онда пацијенти често имају питање - да ли је могуће укључити такву храну у исхрану. Јединствен одговор је не. Ови производи често имају висок садржај калорија, што их чини неприхватљивим у исхрани пацијента.

Постоји и списак производа са малим ГИ, али висок садржај калорија, то укључује:

Приликом састављања дијетног менија, прво је потребно обратити пажњу на производе ГИ и њихов садржај калорија.

Дозвољени производи

Поврће, воће, житарице и производи животињског порекла морају свакодневно бити присутни на дијететском столу. Када користите и припремате одређене производе, морате пратити неколико правила.

Дакле, воћу је боље јело ујутру. Пошто је глукоза примљена са њима у крв, најбоље се апсорбује у физичкој активности особе која пада у првој половини дана.

Прва јела се припремају на биљној или немастној другој месној брозги. Друга јуха припрема се на следећи начин: након првог кључања меса, вода се спаја и улази нова, а на њој се добијају чорба за прва јела. Ипак, доктори имају тенденцију за супе од поврћа, у којима се месо додаје већ у готовом облику.

Дозвољено месо и рибљи производи са ниским индексом:

  • туркеи;
  • телеће;
  • пилеће месо;
  • зец;
  • препелица;
  • пилетина и говеђа јетра;
  • говеђи језик;
  • перцх;
  • штука;
  • поллоцк.

Риба треба да буде присутна у недељном менију најмање два пута. Потрошња кавијара и млека је искључена.

За месо и рибље производе, и поврће и житарице су дозвољене као украс. Посљедње је пожељно кухати само на води и не попуњавати маслацем. Алтернатива је биљно уље. Од зрна су дозвољени:

  1. хељде;
  2. бисерни јечам;
  3. смеђи (браон) пиринач;
  4. јечам;
  5. макарони из трске пшенице (не више од два пута недељно).

Јаја су дозвољена са исхраном не више од једне дневно, иако се количина протеина може повећати, њихова ГИ је нула. Жољак има индекс од 50 јединица и садржи повећану количину холестерола.

Скоро сви млечни производи и млечни производи имају ниску ГИ, с изузетком масних. Таква храна може постати одлична пуна друга вечера. Дозвољени су следећи производи:

  • цијело и обрано млеко;
  • крем 10%;
  • кефир;
  • несладкан јогурт;
  • ферментирана жена;
  • јогурт;
  • сојин сир;
  • сир тофу.

Поврће са овом исхраном је пола дневне исхране. Од њих се припремају салате и сложена додатна јела. Кромпир је забрањен због високог ГИ, око 85 јединица. Ако се одлучи, повремено додајте кромпир у прва посуђа, онда треба поштовати једно правило. Гљиве треба да се пресече на коцке и натопљене преко ноћи у хладној води. Ово делимично олакшава кромпир од скроба.

Поврће са ниским индексом:

  • патиссон;
  • црни лук;
  • бели лук;
  • патлиџан;
  • парадајз;
  • краставац;
  • цоургетте;
  • зелене, црвене и слатке паприке;
  • грашак је свеж и осушен;
  • све врсте купуса - бела, црвена, обојена, броколи.

Можете додати зачине и зачине за јела, на пример - першун, копер, оригано, куркума, босиљак и спанаћ.

Многе воће и бобице имају низак ГИ. Користе се свеже, као салате, пунила за дијабетичку пециву и прављење различитих слаткиша без шећера.

Дијетално воће и бобице:

  1. црвене и црне рибизле;
  2. боровница;
  3. јабука, без обзира да ли је слатко или кисело;
  4. кајсија;
  5. нектарина;
  6. јагода;
  7. малине;
  8. шљива;
  9. крушка;
  10. јагоде.

Од свих ових производа, можете припремити различита јела која ће вам помоћи у борби против резистенције на инсулин.

Испод је оквирни мени. Може се придржавати и може се мењати према преференцијама пацијента. Сва јела се припремају само овлашћеним методама - пареном, микроталасном пећницом, печеном у пећници, на роштиљу и кувани.

Количина соли је боље ограничена, јер помаже одлагању течности у телу, чиме се изазива оптерећење на бубрезима. И многи органи су већ оптерећени овим болестима. Не прелазите норму - 10 грама дневно.

Такође је неопходно памтити потрошњу довољне количине течности, најмање два литра дневно. Можете израчунати и индивидуалну брзину - једну калорију једу милилитер воде.

Уз ову болест, вода, чај и кафа су дозвољени као течност. Али шта друго можете променити у исхрани пића? Догроза је веома корисна за дијабетес и инсулинску резистенцију. Дозвољено је да пије до 300 мл дневно.

  • доручак - умешана јаја, црна кафа са кремом;
  • други доручак - воћна салата, зачињена незаскладаним јогуртом, зелени чај са тофу сиром;
  • ручак - грејна јуха на биљној супе, два крушка раженог хлеба, парени пилећа кутија, тигањ од купуса са смеђим пиринчем, биљни чај;
  • поподневна закуска - цурд соуффле са сувим плодовима, зелени чај;
  • прва вечера - печена кола са поврћем, кафом и кремом;
  • Друга вечера је чаша риазхенке.
  1. доручак - сир, зелена кафа са кремом;
  2. други доручак - замрзнуто поврће, кувано јаје, зелени чај;
  3. вечера - биљна супа, бисерни јечам са куваним пилећим прсима, комад рженог хлеба, црни чај;
  4. поподневна ужина - воћна салата;
  5. прва вечера - смеђа пиринач и ћуретина са парадајз сосом, зелена кафа;
  6. друга вечера - чашу киселог млека.
  • први доручак - кефир, 150 грама боровнице;
  • други доручак - овсена каша са сувим плодовима (сушене кајсије, слане), два колача на фруктози, зелени чај;
  • вечера - супа са бисерним јечмом, патлиџама, замрзнутим са парадајзом и луком, печеним ослићем, кафом са кремом;
  • поподневна закуска - салата од поврћа, комад рженог хлеба;
  • прва вечера - хељде са јетром, зелени чај;
  • друга вечера - скимска скута, чај.
  1. први доручак - воћна салата, чај;
  2. други доручак - омлет са поврћем, зелена кафа;
  3. вечера - биљна супа, пилаф од смеђег пиринча и пилетине, комад рженог хлеба, зелени чај;
  4. поподневни чај - тофу сир, чај;
  5. прва вечера - замрзнуто поврће, парна кашица, зелени чај;
  6. друга вечера - чашу киселог млека.
  • први доручак - кајмак соуффле, чај;
  • други доручак - салата из Јерусалимске артичоке, шаргарепа и тофу сира, комад рженог хлеба, украсе ружних кукова;
  • вечера - пршута, рибљи стеак са бисерним јечменом, зелена кафа са кремом;
  • Послеподневна ужина може укључивати салату из Јерусалимске артичоке за дијабетичаре као што су Јерусалимски артичоки, шаргарепа, јаја, зачињена маслиновим уљем;
  • прва вечера - кувано јаје, купус који је замрзнут у парадајз соку, комад рженог хлеба, чај;
  • друга вечера - чашу јогурта.
  1. први доручак - воћна салата, рушевина ружних кукова;
  2. други доручак - парени омлет, салата од поврћа, зелени чај;
  3. вечера - јурчинска супа, хепатичка кутија са смеђим пиринчем, комад рженог хлеба, чај;
  4. ујутро у малој кухињи - без масти, сирова кафа;
  5. прва вечера - полака, печена на јастуку од поврћа, комад рженог хлеба, зелени чај;
  6. Друга вечера је чаша риазхенке.
  • први доручак - комад рженог хлеба с тофуром, зелена кафа са кремом;
  • други доручак - салата од поврћа, кувано јаје;
  • вечера - грашка јуха, кувана говеђи језик са хељдом, комад рженог хлеба, украсе ружних кукова;
  • ујутро у малој ноћи - масти без сјаја са сувим плодовима, чај;
  • прва вечера - месне кугле са парадајз сосом, зелена кафа са кремом;
  • друга вечера - чашу киселог млека.

Видео у овом чланку наставља са темом исхране са инсулинском резистенцијом.

Уз инсулинску резистенцију

Отпор тела на инсулин је физиолошки поремећај у којем ћелије губе осјетљивост на ефекте хормона. Тканине не реагују на обе врсте супстанци: ендогени и егзогени. То јест, нема разлике, хормон долази споља помоћу ињекције или у организму, метаболичке одговор на инсулин умањена. Исхрана са отпорношћу на инсулин игра кључну улогу, може се и погоршати и спасити ситуацију. Разумемо зашто.

Дијета са инсулинском резистенцијом као главним дијелом терапије

Инсулин је одговоран за асимилацију глукозе, главног извора енергије. Ако се не бори са његовим задатком, концентрација шећера у крви расте. Код панкреаса то је сигнал о потреби производње више хормона. Гвожђе ради на хабању, покушавајући да надокнади очигледну инсуфицијенцију инсулина. Заправо, хормон у крви постаје већи, али глукоза и даље не може слободно продрети кроз ћелијске мембране. Испоставља се да је панкреас за ништа.

Штавише, ситуација захваљујући развоју хиперинсулинемије постаје још опаснија. Прво, блокирана је ниска асимилација глукозе, тако да је теже постићи дијагнозу стања. Посматра се шећер у урину и крви. Друго, раније или касније, панкреас је исцрпљен, значајно смањује темпо рада, неке од њених бета ћелија могу потпуно одбити. Као резултат, развијају дијабетес типа 2.

Неосетљивост на инсулин је такође опасна за кардиоваскуларни систем. Хормон обавља још једну важну функцију - опушта зидове посуда. У супротном, лумен се сужава, ризик од блокаде се повећава.

Неправилна исхрана, с једне стране, повећава концентрацију глукозе у крви, с друге стране, негативно утиче на рад кардиоваскуларног система. Коришћењем штетних намирница, комплицирајте задатак тела, који се бори да се суочи са постојећим проблемом. Инсулин је све више потребан, али панкреас и тако функционише на граници својих способности. Лекови за смањење шећера могу само делимично нормализовати ситуацију. Терапија лековима је симптоматска.

Правилно одабрана дијета, с друге стране, нормализира производњу инсулина, смањује концентрацију шећера у крви, чисти и јача крвне судове. Према процјенама стручњака, код пацијената са гојазношћу, отпорност на хормон се јавља много пута чешће и теже је, готово немогуће лијечити. Због тога је елиминисање вишка телесне тежине најважнији задатак за сваку особу која брине о свом здрављу.

Како изгубити тежину уз инсулинску резистенцију

Прва ствар коју треба да асимилирате пацијенту са поремећеним метаболизмом није штрајк глађу. Жеља за губитком тежине брзо доводи до екстремних мера. Сличном шоку, ослабљени организам може реаговати на најнепредљивији начин. Није искључено и погоршање државе. Стога, немојте се мучити гладом, храна би требала бити пуна и уравнотежена. Према ауторитативним дијететичарима, "гладна" дијета не користи ни апсолутно здравих људи.

Најприкладнија за инулинску резистенцију је фракциона исхрана: 5-6 пута дневно у малим порцијама. Дакле, пацијент неће претерати, али осећај глади као мени не узрокује. Чести оброци доприносе јединственом уносу храњивих материја и њиховој угоднијој апсорпцији. Храна би требало бити лака и исхрана.

У првих неколико недеља ћете морати да једете веома пажљиво, пажљиво бирате производе. То ће дати унутрашњим органима, ослабљеним абнормалним стањем, неопходним одласком. Након двонедељног "одмора" мени се може проширити.

Кување може се вршити на такав начин:

  • кувати;
  • за пар;
  • за печење;
  • на роштиљу;
  • у микроталасној пећници;
  • у мултиварку.

Сол мора бити ограничен на 10 грама дневно. Не можете преоптерети бубрези. Течност се мора конзумирати у нормалним количинама: око 2 литра дневно.

Не заборавите на физичку активност. Требали би бити умерени, не исцрпљите се превише. Повећање интензитета обуке треба бити споро.

Угљикохидрати, масти, протеини

Инсулинска резистенција је повезана са смањеним уносом глукозе. Ограничавање употребе угљених хидрата може нормализовати ситуацију. Али важно је запамтити да је потпуно одбацивање хране угљених хидрата испуњено развојем различитих дисфункција, од којих је најмање опасна дисбиосис. Глукоза је универзални извор енергије. Не можемо то без њега.

Најприкладнија исхрана за пацијенте резистентне на инсулин је исхрана са ниским садржајем угљених хидрата. Његов главни принцип је контрола гликемијског индекса хране која је укључена у исхрану. Овај индикатор одређује колико шећер у крви значајно повећава ову или ону храну. Што је ниже, полако се разграђују угљени хидрати који се налазе у одређеном производу. И обрнуто. Висок ГИ значи да ово јело изазива оштар скок у шећеру.

Очигледно, са проблематичном асимилацијом глукозе, пожељно је да се производи који полако засићују тело енергијом. Лако разређени угљени хидрати, напротив, веома су опасни. Контролна ГИ приликом планирања менија недељу дана, овај приступ ће вас спасити од драстичног погоршања и убрзати опоравак.

Такође ће бити неопходно одбити од масти, али, на срећу, не од свих. Под забраном штетних прехрамбених производа индустријске производње. Ово је брза храна и различита погодна храна. Мононенасићени липиди, за разлику од тога, побољшавају функционисање кардиоваскуларног система, повећавају осетљивост ћелија на инсулин, помажу да се изгуби тежина. Садрже их у:

  • маслине и маслиново уље;
  • авокадо;
  • бадеми;
  • кикирики;
  • цасхевс;
  • јаја;
  • црвено месо.

Потрошња ове хране треба да буде умерена, јер су прилично калорични.

Храна од беланчевина је најкориснија од онога што можете јести са оштећеним инсулинским осјетљивошћу. Њена ГИ је нула. Протеини су грађевински материјал за наше тело. Да бисте брзо вратили оштећено ткиво, потребно је да користите протеинска јела. Ово је посебно важно ако радите спорт.

Не заборавите да укључите у исхрану витамине и минерале. Веома корисни за хормонску отпорност су хром, магнезијум и коензим К10. Важно је да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете да узимате лекове који побољшавају здравље.

Коју храну могу да једем са исхраном?

Више ћемо разговарати о куративном менију. У прве две недеље терапије може укључити такву храну и јела:

  • зелено поврће и воће;
  • морски плодови;
  • млечни производи и производи од киселог млека;
  • посно месо и рибље посуђе;
  • зелени;
  • пасуљ;
  • јаја;
  • купус;
  • ораси;
  • уље;
  • бундева;
  • поврће супе;
  • бибер;
  • радисх;
  • црни лук;
  • парадајз;
  • маслине;
  • печурке;
  • бобице.

Пиће је дозвољено само без шећера.

Двије седмице лагане дијете се може проширити након утврђивања побољшања. Воће и поврће се користе. Дијета укључује дијететске производе. Увести у мени кашица кувана на води. Дозвољено је посно месо и рибље супе. Можете се разгледати са десертима са ниским угљеним хидратима. С времена на време чак можете себи приуштити горку црну чоколаду.

Проверите гликемијски индекс одређеног третмана пре него што га укључите у мени. Не заборавите на садржај калорија у посуђима.

Забрањени производи

Имуно на изложеност хормону је веома озбиљан метаболички поремећај. То, као што смо већ објаснили, изазива озбиљне компликације. Исцрпљивање у потпуности није могуће. На свој начин можете само да нормализујете ситуацију, али када се вратите на претходни штетни мени, проблеми ће се наставити. Неки производи које боље одустајете једном за свагда. То су такве да не могу имати користи чак ни здравим људима без проблема са метаболизмом. Ова листа садржи:

  • пекарски производи од бијелог брашна;
  • производи који садрже скроб (кромпир, пиринач, махунарке);
  • шећер, десерт са њом;
  • полупроизводи;
  • конзервирана храна;
  • продавнице сосева;
  • алкохол који садржи шећер;
  • посластице од кондиторских производа;
  • слане грицкалице (чипс, крекери);
  • димљено месо.

Забрањена су сва јела са високим гликемијским индексом. Посебно су опасни у првим недељама терапије.

Да не будете узнемирени због потребе да из своје дијете изузмете своје омиљене посластице, планирајте дневни мени што је превиднији. Ваша исхрана треба да буде разноврсна и укусна.

Море Чланака О Дијабетесу

Лек Глирадаб је хипогликемични лек који припада дериватима сулфонилуреа друге генерације. Препоручује се за лечење друге врсте шећерне болести у комбинацији са исхраном и физичком активношћу.

Термин "дијабетичка стопала" означава низ болних промена у нервима, костима, мишићима и судовима код декомпензираног дијабетеса.

Дијабетес мелитус је болест која се мора стално пратити тако да не изазива компликације у телу. У том циљу, дијабетичари редовно праве тест шећера у крви уз помоћ специјалног уређаја за мерење глукозе.

Врсте Дијабетеса

Популарне Категорије

Шећер У Крви