loader

Главни

Дијагностика

Осетљивост на инсулин: како повећати отпорност

Приликом избора оптималне шеме за извођење терапије инсулином, сензитивност организма према инсулину је од велике важности. Овај индикатор карактерише како се ниво глукозе у организму смањује увођењем једне јединице спољашњег инсулина, који има ултра-кратак или кратак поступак.

Познавање индекса осјетљивости инсулина омогућава тачну и правовремену корекцију високог нивоа глукозе код пацијента са дијабетесом меллитусом.

Ако је познат фактор осетљивости у односу на инсулин, лако се подешава доза лека који се даје телу, који се користи за смањивање нивоа глукозе у крвној плазми.

Када се развија дијета, предност треба дати производима који су природног биљног поријекла, овај приступ дијети има повољан ефекат на болест и помаже у смањењу потрошње дневне дозе инсулина. Овај ефекат се постиже услед чињенице да се у мањој количини брзи угљени хидрати користе за храну.

Симптоми смањене осетљивости ћелија на инсулин и његову дијагнозу

Осумњичити присуство у организму снижене осјетљивости инсулина могуће је на неколико знакова и знакова. Главни међу њима су следећа гојазност у струку (абдоминалном), откривање знакова хипертензије (висок крвни притисак).

Присуство лошег крвног теста за холестерол и триглицериде, откривање протеина у урину.

Присуство особе са абдоминалном гојазношћу је главни знак, указујући на присуство смањене осетљивости. Друга најважнија карактеристика је присуство артеријске хипертензије.

У веома ретким случајевима постоји ситуација у којој тело није масти око струка и крвног притиска у физиолошке норме, и тестова крви за холестерол и масти су лоше.

Дијагноза смањења осетљивости кроз лабораторијско тестирање је проблематична. Ово је због чињенице да се ниво инсулина у крвној плазми може разликовати у широким границама. На примјер, код извођења анализе инсулинског поста у крви, нормални индекс може варирати у распону од 3 до 28 μЕД / мл.

Повишени нивои хормона у крви указују на присуство смањене осетљивости ћелија на инсулин.

Осетљивост у различитим ткивима тела

У третману болести, инсулинска осјетљивост ћелија мишићног ткива и масти је од највеће важности. Осим тога, сензитивност инсулина ћелија јетре је од велике важности. Експерименти истраживача показали су да је сензитивност различитих ткива различита.

За сузбијање процес масног слома у масном ткиву 50% је довољно имати концентрацију у хормонски крви не више од 10 мУ / мл да сузбије глукозе излаз из ћелија јетре у концентрацији инсулина у крви је потребно да буде 30 мУ / мл. За повећање узимања глукозе мишићним ћелијама за 50% потребно је присуство нивоа инсулина у крвној плазми близу 100 мУ / мл.

Инсулин помаже у сузбијању разградње масног ткива и ослобађања глукозе у крвоток преко ћелија јетре. Истовремено, инсулин повећава унос глукозе мишићним ћелијама.

Снижавање осјетљивости инсулина ћелија у тјелесним ткивима може бити због генетске предиспозиције, али главни разлог је управљање нездравим начинима живота. Повећана оптерећења на панкреаса током времена изазива код дијабетеса људском тип 2.

Како се мери осетљивост организма на инсулин?

Приликом одређивања вредности осјетљивости на инсулин, потребно је схватити да оне могу бити различите за исту особу у различито вријеме дана.

Индикатор људске осетљивости на инсулин зависи од многих индикатора.

Фактори који утичу на вредности осјетљивости поред времена дана су:

  • стање људског здравља;
  • степен физичке активности;
  • време године, итд.

Утврђено је медицином да се уједно посматра и равномернији профил гликемије током дана и што је њен индекс приближнији норми, то је већа осетљивост људског тијела на инсулин.

Индекси добијени од одрасле особе сведоче да једна јединица хормона која је додата телу споља редукује индекс гликемије за 2-3 ммол.

Код тела детета чија је тежина мање од 25 кг осетљивост има повећан индекс и може се кретати од 5 до 10 ммол. Тело зенице има сензитивност која се креце од 3 до 6,5 ммол. У првих неколико година развоја дијабетес мелитуса у људском тијелу остаје висок. Са даљом прогресијом дијабетес мелитуса, вредности се смањују.

Најниже вредности се примећују код људи током формирања у телу упорне декомпензације дијабетес мелитуса током периода болести, као што је дијабетска кетоацидоза. Свака акутна болест која се развија у телу може смањити вредност осетљивости. Ова ситуација се може посматрати у телу уз развој акутне респираторне вирусне инфекције или тровања. У таквој ситуацији, дозе инзулина уведене споља морају у неким случајевима повећати 2-3 пута.

Појава честе хипогликемије и смањене количине глукозе проузрокује повећање осетљивости ћелија на инсулин.

Када се развија други тип дијабетес мелитуса под осетљивошћу тела на инсулин, схватимо способност ћелија тела да користе инсулин, који производи панкреас.

Главни проблем са развојем дијабетеса типа 2 је прекомерна телесна тежина. Присуство прекомерног масног ткива не дозвољава ћелијама да правилно интеракцију са хормонским инсулином.

У присуству предиабетеса у телу, примећује се ниска осетљивост на инсулин. Да би се повећала осетљивост на инсулин у детекцији пре-дијабетеса, пацијенту је прописана специјална дијета и умерена вјежба.

Како повећати осетљивост тела на инсулин?

У случају пацијента са дијабетес мелитусом, први тип који повећава осетљивост према инсулину је прави избор терапије инсулином. Препарати који се користе за терапију инсулином доводе до минимизације флуктуација током дана садржаја шећера у крвној плазми и смањења нивоа гликованог хемоглобина.

Лекови који повећавају осетљивост на инсулин могу се комбиновати са вежбањем, што ће значајно повећати осетљивост тела у односу на инсулин.

Приликом донирања спортског оптерећења постепено се повећава осетљивост организма на инсулин.

Висока осетљивост на инсулин омогућава тијелу да брзо доведе концентрацију глукозе садржане у крвној плазми на индикаторе који су близу физиолошке норме.

Са развојем другог типа дијабетес мелитуса, главни задатак пацијента је нормализација телесне тежине. У већини случајева, за постизање жељеног ефекта, довољно је посматрати исхрану и дијету препоручену од стране ендокринолога и пружити редовну физичку активност организму. Употреба вежби физиотерапије у комбинацији са дијетом омогућава постизање приметног резултата - осетљивост на инсулин постаје висока.

Треба имати на уму да у неким случајевима, како би се постигао добар резултат може да тражи у стању да повећа ефекат добијен од употребе исхране и физичке активности дроге, ови лекови се могу користити у лечењу тек након потпуног испитивања тела и консултације са ендокринолога. Само лечење ендокринолога може се прописати у лечењу болести као што је дијабетес мелитус, лекови који побољшавају осетљивост.

Неки људи треба да се придржавају прехрамбеног узимања и узимају специјализоване лекове током свог живота како би одржали жељени резултат.

Усклађеност са исхраном у исхрани и употребом корисне хране у исхрани препоручује се у присуству инсулински зависног облика болести.

Максимално смањење броја производа са великим гликемијским индексом доприноси нормализацији тела и побољшава метаболичке процесе у њему.

Основна правила за повећање осетљивости инсулина на телу и употребу угљених хидрата у исхрани

Да би се повећала осјетљивост на инсулин, потребно је придржавати се одређених правила у састављању дијеталне исхране. Усклађеност са исхраном ће побољшати тијело и имати мање успона и падова енергије.

Осим тога, придржавање прехрамбене прехране омогућава одржавање одговарајућег нивоа концентрације у телу мишићног гликогена.

Да би добили најопозитивније резултате од уноса у исхрани, морају се придржавати следећих правила:

  • ослободите се исхране из хране која садржи једноставне угљене хидрате;
  • користи у формулисању прехрамбеног узимања здраве масти;
  • увођење велике количине влакана у исхрану;
  • користите у исхрани хране са високим садржајем протеина.

Отклањање хране која садржи велике количине једноставних угљених хидрата је веома важна. Један од главних разлога за развој дијабетеса је прекомјерна потрошња прехрамбених производа, који садрже огромну количину рафинисаних угљених хидрата, који се лако апсорбују у крв. Употреба шећера у исхрани доводи до константне производње инсулина панкреаса. Уз сталан унос великих количина шећера и сходно томе повећана производња инсулина, осјетљивост инсулина се смањује у ћелијама.

Употреба великих количина здравих масти у храни је један од начина да повећате осјетљивост на инсулин. Употреба масти у храни вам омогућава да оптимизујете брзину производње и слање угљених хидрата у ћелије мишићног ткива.

Користите у исхрани хране богата масноћама и влакнима

Употреба у исхрани великог броја транс машчева доприноси смањењу индекса осетљивости на инсулин. Повећање овог показатеља промовишу мононенасићене и омега масти конзумиране у великим количинама. Најбољи извори здравих масти су:

  • маслиново уље;
  • ланено уље;
  • авокадо;
  • ораси;
  • уље од ораха;
  • масне рибе;
  • уље за јетре бакра.

У процесу конзумирања хране која садржи ове масти, такође треба да пратите мјеру и не злоупотребљавају. Употреба ових производа омогућава побољшање везе између инсулина који производи тело и ћелија зависног од инсулина у телу.

У храни треба јести више хране која садржи влакно у свом саставу. Употреба ових производа доприноси побољшању процеса варења. Јела, у којој структура постоји велика количина влакана у њиховој исхрани успорава ослобађање угљених хидрата и њихово продирање у крвоток, успоравање у транспорту угљених хидрата доприноси ефикаснијем коришћењу тела постојећег инсулина у крви.

Коришћење воћа и поврћа богатих влакнима омогућава вам да наситите тело витаминима и минералима који побољшавају људско здравље, спречавајући развој болести у телу. Видео у овом чланку ће детаљно говорити о осјетљивости на инсулин.

Инсулинска резистенција

Људи који су склони прекомерној тежини и не подржавају здрав животни стил, често развија отпорност на инсулин. Препознају симптоми можда неће бити могуће без интервенције лекара, па ако постоји прекомерна телесна тежина и подложност болести, треба да се дијагностикује и у складу са комплексног третмана, који делује као надлежни основа исхране и вежбања.

Шта је резистенција на инсулин?

Болест, значи отпорност на инсулинске ћелије тела, смањивање нивоа нормалног одговора на инсулин. Тело захтева већу количину инсулина, што резултира повећаном оптерећења на панкреасу, што је на крају престане да носи са оптерећењем, резултат постаје стабилан повећање шећера у крви, као и висока отпорност на инсулин.

Узроци развоја инсулинске резистенције

Развој патолошког процеса изазива многе факторе. Главна је генетска предиспозиција патологији. Развој болести се јавља у метаболичком синдрому, са гојазношћу, као иу следећим условима:

  • трудноћа;
  • заразне болести;
  • психоемотионални напори;
  • употреба стероидних супстанци;
  • терапија лековима;
Повратак на садржај

Симптоми развоја

Скоро је немогуће самостално открити синдром отпоран на инсулин.

Скуп вишка тежине може указивати на развој таквог стања.

Идентификовати отпорност ткива инсулину је могуће само у лабораторији. Међутим, главни симптоми могу се манифестовати као:

  • додавањем тежине, посебно око струка;
  • осећај глади, са немогућношћу засићења;
  • неудобне сензације у стомаку;
  • поспаност, летаргија, неусаглашена пажња;
  • повећан крвни притисак;
  • повећање нивоа триглицерида у анализи;
  • промене на кожи на горе.
Повратак на садржај

Методе дијагнозе и анализе

Дијагноза осетљивости на инсулин користи анализу инсулинске резистенције, стално проверава осетљивост на инсулин. Норма индикација се свакодневно разликује, с обзиром на нестабилан ниво инсулина у крви, прилично је тешко дијагнозирати. Препоручује се провера крви, узети анализу за индекс Царо, ако је индикатор подигнут (> 0,33), онда особа има хиперинсулинемију. Узимање крви одвија се искључиво на празном стомаку. Индикатор отпора је такође и вредност протеина у урину, ако се норма не одржава и протеин се повећава, болест се развија. Тест толеранције за глукозу је обавезан (норма се не сме кршити). Поремећај показује да се дијабетес типа 2 развија.

Лечење патологије

Припреме

Главни лекови за покушај лечења отпорности су "Метформин", "Ацарбосе", тиазолидинедионес, "Троглизатон". Неосетљивост ћелија на инсулин може се превазићи помоћу лекова. Овај метод се користи у екстремним случајевима, када усклађеност са рационалном исхраном није довољна. Супстанца акарбозе може смањити за четвртину развој дијабетеса типа 2. Тиазолиндионес се не користе континуирано, због токсичних ефеката на јетру. Неопходно је контролисати тестове и проћи тестове за манифестацију компликација. "Троглизатон" се користи за жене са отпорношћу на инсулин. Међутим, због токсичних ефеката, његово пуштање је прекинуто. Ни један лек који је горе описан, није у стању да потпуно ослаби инсулинску резистенцију.

Главни лек за лечење отпорности је метформин. Лек се сматра јединим лекаром намењеним превенцији дијабетеса. Лек смањује ниво глукозе и инсулина у крви. Позитивне особине су:

  • способност лека да утиче на метаболизам;
  • побољшање рада репродуктивних органа код жена;
  • нормализација менструалног периода.
Повратак на садржај

Исхрана у случају болести

За људе који имају ове абнормалности, морате изгубити тежину. Да би се то учинило, сложени угљени хидрати су искључени из исхране и масти су смањене (до 10%), методе које помажу у смањењу шећера у крви одржавају се много година. Губитак тежине је процес који траје дуго, али вам омогућава да осећате побољшање стања за кратко време. После неколико месеци се смањује ниво "негативног" холестерола, а ниво "добрих" повећава. Дијета укључује:

Да би се смањила тежина у исхрани пацијента мора укључити морске плодове.

  • поврће и воће, ниско у шећеру;
  • хлеб из брашна од целог зрна;
  • морски плодови;
  • пасуљ;
  • месо са ниским садржајем масти.
  • Допуне.

Фолк лекови

Патолошка и људска метода се лече, али то је могуће само након консултовања са лекаром. Главни фолк метод, који је превладао слабом осетљивошћу на инсулин, је боровница. Јагоде у свакодневној исхрани могу обновити ниво глукозе, ефикасан је и зарастање љепоте од лишћа. Фолк лијекови дјелују као помоћни алат за лијечење патологије, јер они само помажу да благо смањи садржај шећера, повећа ефикасност технике и започне механизме губитка тежине.

Компликације болести

Мастна јетра

Патологија је директно повезана са резистенцијом инсулина. Акумулација масти у јетри може се десити када се крши липидна регулација, што се може дефинисати као последица инсулинске резистенције. Болест има различите врсте развоја: тежак и лаган процес цурења. У току развоја болести се јављају знаци цирозе јетре.

Дијабетес мелитус тип 2

Дијабетес карактерише врсту инсулинске резистенције а, имунитет се развија дуго пре формирања патологије. Међутим, неблаговремена примена медицинских техника смањује ниво имунитета, доприноси развоју проблема. Дијабетес типа 2 делује као толерантан, што је могуће излечити. Међутим, кршење толеранције доводи до развоја озбиљних компликација, а елиминација болести је тежа.

Хиперандрогениа

Током развоја ЦЦПД-а (синдром полицистичких јајника), продуцира мушки хормон код јајника. На високом нивоу, постоји повећан ниво инсулинске резистенције, који често делује као окидач УПЦ-а. Разлози за овај однос још нису проучавани, међутим, отпор провоцира повећану производњу хормона у јајницима.

Синдром полицистичког јајника (пцос)

Синдром утиче на женску половину популације родног узраста. Болест може утицати на развој месечног циклуса, смањити његову активност, или чак постати фактор у заустављању менструалног циклуса. Повећана отпорност на инсулин индек повећава длакавост мушког типа (изгледу брковима, длаке на грудима и стомаку), изазивајући гојазност и ослабљени развој фетуса током трудноће.

Лезије коже

Лезије коже укључују црну акантозу која изазива замрачење и згушњавање покрова, нарочито на мјестима гдје су зглобови. Овај услов је директно повезан са синдромом инсулинске резистенције, иако метод развоја још увек није утврђен. Постоје 2 врсте кожних лезија:

  • Црна акантоза. Затамњење и згушњавање коже у зглобовима.
  • Ацроцхордон. Формације на кожи, имају полипидни облик.
Повратак на садржај

Артериосклероза

Повећање резистенције на инсулин је процес консолидације и отврдњавања великих и средње великих артерија. Артериосклероза изазива:

  • болест исхемичног типа;
  • мождани подаци;
  • повећан ниво "негативног" холестерола;
  • повишен крвни притисак;
  • овисности;
  • дијабетес (без обзира на факторе његовог формирања);
  • наследна природа болести.
Повратак на садржај

Абнормалности раста

Повећан ниво инсулина може утицати на раст и његов развој. Ефекат инсулина на процесе глукозе може бити патолошки, али његова способност да утиче на друге функције остаје. Инсулин је анаболички хормон који промовира раст. Код деце и одраслих особине лица су грубе, али раст одраслих не прелази њихову генетски предиспозицију, они једноставно изгледају веће од својих вршњака.

Методе превенције

Средства превенције су усклађеност са исхраном и активним физичким животним положајем. Тањи људи су мање често дијагностиковани синдромом инсулинске резистенције и дијабетесом. Стога се мора придржавати здравог начина живота, разноврсити свакодневни живот физичким вежбама или активном рекреацијом у природи. То ће помоћи да се избегне гојазности и развој патологије, што доводи до вишка шећера у крви, јер је танка природа устава није дато свим средствима да изврше максималне напоре да одржи нормалну тежину. Током времена болест поништава толеранцију дијабетеса типа 2 и доводи до развоја инсулинске резистенције.

Инсулинска резистенција је узрокована пропадањем људског стања. Самоопредељење осетљивости на инсулин није увек могуће, тако да морате да посетите доктора и подвргате посебне дијагностичке мере. Пружена благовремена помоћ спречаваће развој могућих компликација и имати благотворно дејство на укупно стање. Међутим, ниједан од лекова није излечио болест до краја, стога се прибјегава сложеном лијечењу. Превентивне мере за одржавање тијела у здравом физичком стању и придржавање правилне исхране могу побољшати квалитет здравља, спречити развој патологије.

Двадесет и пет једноставних начина за повећање осетљивости на инсулин и спречавање дијабетеса

Да вам испричамо мало тајне: прва ствар коју треба да урадите ако желите да промените своју цифру, смањите количину масти и изградите мишић - ово повећава осетљивост на инсулин. Осетљивост на инсулин је толико важна за губитак тежине, јер организам отпоран на инсулин има тенденцију да складишти долазну храну у облику масти. Такође, резистенција на инсулин повећава запаљење у организму, изазивајући читав низ здравствених проблема које ниједна нормална особа не жели да наиђе.

Ево 25 једноставних корака за побољшање осетљивости на инсулин.

1. Обучавање снаге и друге анаеробне активности.

Вежбе су апсолутно неопходне да би се повећала осетљивост на инсулин, јер за њима треба напунити мишиће и ћелије.

моде обуку, од којих расту мишићи, као што је рад са теговима или спринт, најефикаснији за побољшање инсулинске осетљивости, јер мишићи троше већину енергије транспортује крвљу (око 90 процената). За свако повећање 10 одсто мишићне масе добијате смањење отпорности на инсулин од 11 одсто.

№ 2. Тренинг издржљивости такође помаже, али комбинује - боље.

Тренинг издржљивости је веома користан за повећање осјетљивости на инсулин, али само за обучене мишиће. Дакле, ако сте тркач, онда вам је мишићавина ногу врло осетљива на вас инсулин, већ горња половина тела - у мањој мери.

Међутим, важно је да се равномерно оптерећење на тело и комбинованог тренинга - Очигледно је да је најбоље решење, јер у том случају комбиновани аеробне вежбе и рад са теговима, који побољшава осетљивост на инсулин боље него само аеробне вежбе.

№ 3. Оптимизирајте унос угљених хидрата.

Ако водите седентарни начин живота и имају прекомерно тежину, оптимизирање уноса угљених хидрата за вас значи смањење њиховог броја (мање од 50 г дневно). За остало ово значи ограничење потрошње у опсегу од 100 г до 200 г дневно или покушати циклус угљених хидрата. За аматерске спортисте ово значи умерену количину хране са високим садржајем угљених хидрата на дан тренинга и исхраном ниских садржаја угљена у свим осталим.

№ 4. За конзумирање пуно протеина.

Студије доследно показују да дијета са ниским садржајем угљених хидрата повећава осјетљивост инсулина, јер протеини омогућавају спорије повећање нивоа шећера у крви. Ово смањује жудњу за угљеним хидратима и помаже у одржавању мирног односа према намирницама, умјесто да пијења на угљеним хидратима, тако да се шећер у крви прво скаче и пада.

5. Искључите шећер.

Можда знате да шећер изазива прскање на нивоу глукозе у крви.

Али шта је са храном која садржи шећер? Подиже глукозу још брже, јер обично ова храна се обрађује и врло брзо се разблаже. Као резултат рафала шећера у крви, пуно инсулина се ослобађа, а затим, након што је инсулин очистио цео шећер, поново се бори за слатко.

Не. 6. Избегавајте обрађене житарице и храну са високим гликемијским индексом.

Шећер није једини проблем. Прерађена житарица и храна са високим садржајем угљених хидрата на сличан начин утичу на инсулин. Покушајте уместо прераде хране (хлеб, тестенине, крекери итд.) Да бирају поврће или смањите унос чак и псеудо-здравих "цијелих" житарица, јер оне такође изазивају талас инсулина.

№ 7. Уђите у храну више поврћа.

Студија Двогодишњи утврдио да је један од најважнијих прехрамбених навика научила од стране учесника који су изгубили тежину на дијети са пуно протеина - да једу више поврћа, радије зелениш и Цруцифероус као што су броколи и карфиол.

8. Додајте сирће и друге киселине на угљене хидрате.

Сирће и друга кисела храна попут лимуна и лимете побољшава инсулинску осетљивост, побољшавајући способност организма да складишти угљене хидрате из хране у облику гликогена у мишићима уместо масти.

№ 9. Сезон с циметом, курками и шамбалла.

Ове зачине су познате као супстанце које ослобађају хранљиве материје. То значи да побољшавају инсулинске сигнале у мишићном ткиву тако да се мање енергије чува у облику масти.

10. Користите киселу храну за укус храну високу у угљеним хидратима.

Маринирани производи, као што су ким цхи или кисели ђумбир - побољшавајући осјетљивост на инсулин. Додајте их хранама високим угљеним хидратима, као што су кромпир, пиринач или сендвичи.

Не. 11. Пијте зелени чај или пару пре хране са угљеним хидратом.

Антиокиданти у овим биљним напитцима побољшавају дистрибуцију хранљивих материја и осјетљивости на инсулин.

№ 12. Додајте у храни угљених хидрата са малим гликемијским индексом.

Две врсте хране смањују гликемијски одговор: храна са високим садржајем природних влакана, укључујући и већину поврћа, а богата је антиоксидансима, као што су бобице и лишће зеленило.

На примјер, укусна листната зелена, цвјетна репа, позната у Турској као храна, изузетно је корисна за дијабетичаре. Тамне бобице се често користе у комбинацији са овсеним месом у Скандинавији, како би се смањило прскање шећера у крви.

13. Користите протеин сурутке.

Вхеи протеин значајно побољшава толеранцију на глукозу, што је занимљиво, пошто сурутка изазива велики талас инсулина, што је више него што би се очекивало од његовог састава амино киселина. Студије доследно показују да протеин сурутке нормализује ниво инсулина и шећера у крви, помажући чак иу случајевима високе резистенције на инсулин, што указује на јединствене терапеутске особине.

14. Избегавајте транс масти попут куга.

Транс масти су делимично и потпуно хидрогенизоване масти, које се често користе у печењу и преради храна. Они повећавају отпорност на инсулин и повезани су са различитим болестима од кардиоваскуларног до депресијског.

15. Избјегавајте рафинисана биљна уља.

Рафинирана биљна уља се користе универзално. Они укључују шафран, сунцокрет, памучно семе, кукуруз, уље уљане репице и друге биљне мешавине. Користе се у кувању и додају се у готово све паковане или обрађене хране. Вишак ових масти доводи до деградације ћелијске структуре, повећавајући резистенцију на инсулин.

Не. 16. Потроши разумну количину ораха и семена.

Ораси и семена служе као извор непрерађене масти, што је корисно за нормализацију нивоа инсулина док год их конзумира умерено. Препоручује се и авокадо и минимално обрађено екстра дјевичанско маслиново уље.

№ 17. Једите масну рибу неколико пута недељно.

Риба садржи омега-3 ЕПА и ДХА масти, које су неопходне за повећање чврстоће и флексибилности ћелија, како би се побољшала осетљивост на инсулин, да олакшају везивање шећера у крви и повећавају толеранцију шећера.

Не. 18. Обезбедити адекватну количину магнезијума.

Магнезијум је минерал осетљивости инсулина, јер делује као природан "сензибилизатор", који има позитиван ефекат на инсулин рецепторе у свакој ћелији тела.

Намирнице богате магнезијумом укључују лиснато зелено, нарочито швајцарских репе семенке бундеве (и сусам), јаја (бадеми, индијски орах), и броколи.

Не. 19. Користите отпорни скроб.

Обично, као резултат узимања хране високе количине угљених хидрата, ниво шећера у крви драматично и брзо се повећава. Међутим, код неких угљених хидрата постоји пуно супстанци назван отпорни скроб, уобичајени ензими у нашој варењу не реагују на њега и нису дигестовани. Реакција шећера у крви на такву храну је знатно нижа.

Као резултат, храна богата отпорним скробом се преради с смањеном количином калорија и истовремено побољшава осјетљивост инсулина. Доубле бенефит. Најлакши начин да добијете отпорни скроб је да додате кромпирни скроб у храну, баци мало у протеински шејк или јогурт.

Не. 20. Припремите, охладите и поново загрејте угљене хидрате - ово повећава количину отпорног скроба.

Можете повећати количину отпорног скроба у храни угљених хидрата кухањем, хлађивањем и поновним загревањем. Овај процес мења структуру угљених хидрата у свему од макарона до хлеба, смањујући реакцију шећера у крви. Покушајте да примените овај трик са кромпиром, слатким кромпиром, овсеним крухом, пиринчем и било којом другом храном богатом угљеним хидратима.

Не. 21. Искључите лимунаду, сок и било коју течност која садржи фруктозу.

Фруктоза је шећер из воћа, који се такође налази у неким поврћем, као што је кукуруз. Течна фруктоза повећава резистентност на инсулин и доводи до повећања количине абдоминалних масти у случају прекомерне потрошње. Будите пажљиви са спортским напицима, они садрже кукурузни сируп богат фруктозом (ХФЦС).

22. Избегавајте богату фруктозну храну.

Обрађена храна често садржи велику количину ХФЦС и држи се даље од агаве (у њој је још више фруктозе него у кукурузном сирупу). Можете одабрати између воћа и поврћа који су ниски у фруктози. Ово је највише јагода, нектарина, грејпфрут, авокадо и парадајз.

23. Узмите довољно времена за спавање.

Довољно је само једном да не спавате, тако да се смањује осетљивост на инсулин због повећаног нивоа кортизола стресног хормона. Недостатак сна подстиче нас да трагамо за храном богатим угљеним хидратима, али након узимања оваквог оброка само се погоршава, јер се толеранција глукозе смањује. Сваки пут када не можете довољно спавати, будите посебно пажљиви у избору хране и учините све што је могуће како бисте побољшали осјетљивост на инсулин.

24. Избегавајте касну снацкање.

Храна која се извлачи пре спавања, обично је богата угљеним хидратима, повећава ниво инсулин, што смањује дневни биоритам. Висок ниво инсулина погоршава квалитет спавања због чињенице да се мелатонин, хормон спавања, ослобађа тек након снижења нивоа инсулина. У кратком року ћете имати немирну ноћ, али ако стално једете пре него што одете у кревет, можете потпуно променити хормонску равнотежу.

Не. 25. Не седи дуго.

Дуги временски периоди проведени у сједишту смањују осетљивост на инсулин, чак и ако често вршите и изводите све ставке на овој листи. На пример, само 3 дана седентарног живота код младих, активних људи довело је до оштрог пада осетљивости на инсулин, а учесници студије стекли су абдоминалну маст.

Не морате да трчите около. Само устај и мало шетај сваких 30 или 60 минута рада или покушај да устанеш.

Концепт инсулинске резистенције и узроци његовог развоја

Тешко је прецијенити важност инсулина у метаболичким процесима људског тела. Шта се догађа уз инсулинску резистенцију? Зашто се појављује и шта може бити опасно? О томе, као и кршење осетљивости на инсулин у различитим ситуацијама ио третману ове патологије, прочитајте даље.

Шта је резистенција на инсулин?

Инсулинска резистенција је кршење метаболичких реакција као одговор на деловање инсулина. Ово је стање у којем ћелије претежно масне, мишићне и јетрене структуре, престају да реагују на ефекте инсулина. Тело наставља синтезу инсулина нормалним темпом, али се не користи у одговарајућој количини.

Овај израз примењује се на његов утицај на размену протеина, липида и општег стања васкуларног система. Ова појава може се односити или на један процес размене, или све у исто време. Практично у свим клиничким случајевима инсулинска резистенција није препозната све до појаве патологија у метаболизму.

Сви храњиви састојци у организму (масти, протеини, угљени хидрати) као енергетски резерват користе се у фазама током дана. Овај ефекат је последица дејства инсулина, јер је свако ткиво различито осјетљиво на њега. Овај механизам може радити ефикасно или не ефикасно.

У првом типу за синтезу АТП молекула тело користи угљене хидрате и масне супстанце. Друга метода карактерише привлачење протеина у исте сврхе, због чега пада анаболички ефекат молекула глукозе.

  1. Стварање АТП;
  2. антисугарски ефекат инсулина.

Узроци развоја

Научници још не могу назначити тачне разлоге, због којих особа има инсулинску резистенцију. Јасно је да се оне појављују код оних који воде пасивни начин живота, имају прекомерно тежине или су једноставно генетски предиспонирани. Разлог за ову појаву и даље може бити спровођење терапије лековима са одређеним лековима.

Ако имате једну од следећих тачака, онда је највероватније подложан повреди осјетљивости на инсулин:

  • Старост преко 40 година;
  • Ти си мушкарац са обимом струка већи од 103 цм, жена са обимом већим од 88;
  • Неко од ваших далеких рођака пати од дијабетеса, атеросклерозе или хипертензије;
  • Пушење;
  • Пренос хистолошког дијабетеса;
  • Атеросклероза;
  • Повећање нивоа триглицерида;
  • Низак ниво липопротеина високе густине;
  • Синдром полицистичких јајника.

Симптоми феномена

Поремећај сензације на инсулин може бити праћен неким симптомима. Међутим, само за њих тешко је дијагнозирати ову појаву.

Са отпорношћу на инсулин, особа има такве симптоме:

  • Пацијент постаје тешко концентрирати, његова свест је константно замагљена;
  • У крви има пуно шећера;
  • Блоатинг. Већина цревних гасова формира се од хране угљених хидрата. Пошто је њихова сварљивост оштећена, активност дигестивног тракта пати;
  • Након једења, само желите да спавате;
  • Тешки скокови у крвном притиску;
  • Честа потрага за одлазак у тоалет;
  • Пењећа сензација у удовима;
  • Честа опекотина;
  • Трајна жеђ;
  • Неразумно појављивање модрица;
  • Дуга регенерација штете;
  • Скуп тежине и потешкоћа у опадању. Депозити масти су локализовани углавном у абдомену. Слично томе, доктори верују да прекомерна тежина даље стимулише развој инсулинске резистенције;
  • Ја сам гладан стално;
  • Тест крви открива повишени садржај триглицерида;
  • Стање депресије. Због недостатка ефекта инсулина и метаболичких поремећаја, пацијент може имати различите психоемотионалне поремећаје, укључујући депресију.

Прекомерна тежина и отпорност на инсулин

Прекомерна телесна тежина је један од главних предиспозитивних фактора за развој инсулинске резистенције. Да бисте утврдили предуслове за кршење осјетљивости на инсулин и метаболички синдром уопште, потребно је да знате индекс телесне масе. Овај број такође помаже идентификацији фазе гојазности и израчунава ризик од развоја кардиоваскуларних болести.

Индекс се израчунава по формули: И = м / х2, м је ваша тежина у килограмима, х је висина у метрима.

Индекс телесне масе у кг / м²

Опасност од резистенције на инсулин
и друге болести

Мала (могу се појавити друге болести)

Гојазност 1 тежина

2 гојазност гојазности

Гојазност од 3 тежине

Да ли је ова повреда опасна?

Ова патологија је опасна појава последичних болести. Пре свега, то је дијабетес мелитус типа 2.

Код дијабетичких процеса укључени су углавном мишићна, јетра и масна влакна. С обзиром на то да је инсулинска осетљивост смањена, глукоза престаје да се конзумира у количинама које треба. Из истог разлога, ћелије јетре почињу да активно производе глукозу кроз цепање гликогена и синтетишу шећер из аминокиселинских једињења.

Што се тиче масног ткива, антилиполитички ефекат пада на њега. У првим фазама овај процес се компензује повећањем синтезе инсулина у панкреасу. У занемареним фазама масти се деле у молекуле слободних масних киселина и глицерина, особа нагло губи тежину.

Ове компоненте улазе у јетру и постају липопротеини ниске густине. Ове супстанце се акумулирају на васкуларним зидовима и изазивају развој атеросклерозе. Због свих ових процеса, пуно глукозе се пушта у крв.

Ноћна отпорност на инсулин

Организам је најосетљивији на инсулин ујутру. Ова осјетљивост има својство омекшавања током дана. За људско тело постоје две врсте енергетског снабдевања: режим ноћи и дана.

Током дана, већина енергије се узима углавном из глукозе, масти не утичу на резерве масти. Ноћу, супротно се догађа, тело се снабдева енергијом која се ослобађа масних киселина, која се након крварења масти ослобађају у крвоток. Због тога осетљивост на инсулин може бити оштећена.

Ако једете углавном у вечерњим часовима, онда ваше тело једноставно не може да се носи са количином супстанци које улазе у њега. То може довести до озбиљних здравствених проблема.

Већ неко време недостатак нормалног инсулина компензује повећана синтеза супстанце у бета ћелијама панкреаса. Ова појава се назива хиперинсулемија и препознатљив је маркер дијабетеса. Временом се смањује способност ћелија да произведе вишак инсулина, повећава концентрацију шећера, а особа развија дијабетес.

Слично томе, инсулинска резистенција и хиперинсуленемија су стимулативни фактори за развој болести кардиоваскуларног система. Због дејства инсулина, пролиферације и миграције глатких мишићних ћелија, долази до пролиферације фибробласта, инхибиције процеса фибринолизе. Стога, судови су васкуларизовани са свим посљедичним последицама.

Отпор трудноће у трудноћи

Глукозни молекули су основни извор енергије за мајку и бебу. Током повећања интензитета раста бебе, његово тело почиње да захтева све више и више глукозе. Важно је, још од трећег тромесечја трудноће, захтеви за глукозом премашити доступност.

Обично деца имају нижи индекс шећера у крви него маме. Код деце, то је око 0,6-1,1 ммол / л, а код жена је 3,3-6,6 ммол / л. Када раст фетуса достигне максималну вредност, мајка може развити физиолошку неосјетљивост на инсулин.

Сва глукоза која улази у матерински организам није стварно пробавана у њој и преусмерена је на фетус, тако да у току развоја нема довољно хранљивих састојака.

Овај ефекат је регулисан путем плаценте, која је основни извор ТНФ-б. Око 95% ове супстанце улази у крв труднице, а остатак се пушта у тело бебе. То је повећање нивоа ТНФ-б који је главни узрок инсулинске резистенције током феталне гестације.

Након рођења дјетета, ниво ТНФ-б се брзо смањује, а паралелно, осјетљивост на инсулин се враћа у нормалу. Проблеми се могу јавити код жена са вишком тежине, јер имају ТНФ-б много више него код жена са нормалном телесном тежином. У таквим женама, трудноћу је готово увек праћена низом компликација.

Инсулинска резистенција обично не нестаје и након порођаја, постоји велики проценат дијабетес мелитуса. Ако је трудноћа нормална, отпорност је додатни фактор за развој детета.

Оштећена инсулинска осјетљивост код адолесцената

Људи који су у пуберталном периоду врло често добијају инсулинску отпорност. Занимљиво је да се концентрација шећера не повећава. После периода пубертета, стање се обично нормализује.

Током интензивног раста, анаболички хормони почињу да се интензивно синтетизују:

Иако су ефекти од њих супротни, метаболизам аминокиселине и метаболизам глукозе не трпе на било који начин. Уз компензациону хиперинсулинемију, повећава се производња протеина и стимулише се раст.

Широк спектар метаболичких ефеката инсулина помаже у синхронизацији процеса пубертета и процеса раста, као и одржавању равнотеже метаболичких процеса. Ова адаптивна функција обезбеђује уштеду енергије са недовољном исхраном, убрзава пубертет и способност да започне и роди потомство на добром нивоу исхране.

Када се заврши пубертални период, концентрација полних хормона остаје висока, а инсенситивити према инсулину нестаје.

Лечење инсулинске резистенције

Пре почетка борбе против инсулинске резистенције, лекари спроводе преглед пацијента. За дијагнозу преддиабетичког стања и дијабетеса типа 2, користе се неколико врста лабораторијских испитивања:

  • А1Ц тест;
  • Тест глукозе у плазми на празан желудац;
  • Тест оралног глукозног толеранције.

Дијабетес типа 2 карактеришу 6,5% теста А1Ц, ниво шећера од 126 мг / дЛ и резултат последњег теста више од 200 мг / дЛ. У стању пре дијабетеса 1 индикатор је 5,7-6,4%, други - 100-125 мг / дл, други - 140-199 мг / дл.

Терапија лековима

Главне индикације за ову врсту лечења су индекс телесне масе већи од 30, већи ризик од васкуларних и срчаних болести, као и присуство гојазности.

За повећање осетљивости на глукозу примењују се такви лекови:

  • Бигваниди
    Ефекат ових лекова је усмерен на инхибицију гликогенезе, смањење производње глукозних једињења у јетри, инхибиција усисавања шећера у танком цреву, побољшање секреције инсулина.
  • Ацарбосе
    Једно од најсигурнијих средстава за лечење. Акарбоза је реверзибилан блокатор алфа-глукозидаза у горњим ГИ трактовима. То омета процес полисахарида и олигосахаридног цепања и даље апсорпцију ових супстанци у крв, а ниво инсулина се такође смањује.
  • Тиазолидинедионес
    Повећајте осетљивост на инсулин у мишићима и масним влакнима. Ови лекови стимулишу значајан број гена који су одговорни за осетљивост. Као резултат тога, поред борбе против отпора, концентрација шећера и липида у крви се смањује.

Исхрана

Уз инсулинску резистенцију, акценат се ставља на исхрану са ниским садржајем угљених хидрата, са изузетком поста. Препоручује се да једе фракциони тип, треба да буде од 5 до 7 пута дневно, узимајући у обзир грицкалице. Такође је важно пити довољно воде, не мање од 1,5 литре дневно.

Пацијенту је дозвољено да једе само споре угљених хидрата. Може бити:

  1. Касхи;
  2. Печење на бази ражног брашна;
  3. Поврће;
  4. Неки воће.

Уз исхрану са ниским садржајем карата, пацијент не може:

  • Бели пиринач;
  • Масно месо и риба;
  • Сва слатка (брзи угљени хидрати);
  • Манку;
  • Кромпир;
  • Димљени производи;
  • Буттер;
  • Сокови;
  • Бутт и брашно;
  • Павлака.

Сви производи који једу пацијента требају имати низак гликемијски индекс. Овај израз је показатељ брзине деградације угљених хидрата након ингестије у тело. Што је ова вредност производа нижа, то више одговара пацијенту.

Дијета за контролу инсулинске резистенције формира се од оних производа који имају мали индекс. Врло ретко је јести нешто са просечном ГИ. Начин припреме производа обично има мало ефекта на ГИ, али постоје изузеци.

На пример, шаргарепа: када је сирови индекс је 35 и може бити, али кувана шаргарепа је веома велика ГИ и апсолутно нема.

Воће такође може да се поједе, али морате конзумирати не више од 200 грама дневно. Не можеш направити домаћи сок од њих, јер када се пулпа дроби, влакно нестаје и сок стиче велику ГИ.

ГИ може бити условно подељен на неколико категорија:

  1. До 50 - ниско;
  2. 50-70 - просечно;
  3. Више од 70 - велико.

Постоји неколико хране која немају гликемијски индекс. Могу ли их јести инсулинском резистенцијом? - Не. Готово увек овај оброк има веома високу калоричну вредност, а такав са кршењем осетљивости на инсулин је немогуће.

Такође постоје прехрамбени производи са малим индексом и великом калиграфијом:

Исхрана за пацијента треба да се мења. То мора бити месо, воће, поврће. Препоручује се конзумирање глукозних производа пре 15:00. Супе боље кувају на биљној супу, дозвољено је понекад користити секундарне месне броолице.

На дијети са ниским садржајем угљених хидрата, можете јести ове врсте меса:

  1. Јетра (пилетина / говедина);
  2. Турска;
  3. Пилетина;
  4. Телетина;
  5. Крава;
  6. Пречишћено месо;
  7. Језици.

Од рибе можете се шикирати, опијум и смуђ. Морају јести најмање 2 пута недељно. Украс намјестити најбоље с црним. Кувају се на води, не могу се испунити животињским пореклом.

Можете јести такве житарице:

Понекад се можете разгледати макаронима од сорти тврде пшенице. Можете јести на првом дану јаја и до протеина. На дијету, можете конзумирати скоро цело млеко осим оне са великим процентом масти. Може се користити за оброке у поподневним сатима.

На зеленој листи су следећи производи:

  • Сир;
  • Млеко;
  • Кефирс;
  • Крем до 10%;
  • Несладени јогуртови;
  • Тофу;
  • Риазхенка.

Лавовски удио хране треба да се састоји од поврћа. Можете направити салату или украсити од њих.

Низак гликемијски индекс у таквом поврћу:

  1. Чесен и лук;
  2. Еггплант;
  3. Краставци;
  4. Парадајз;
  5. Пеппери различитих врста;
  6. Тушеви;
  7. Било који купус;
  8. Грах у свежим и сувим облицима.

Пацијент практично није ограничен за зачине и зачине. У јелима можете безбедно да диверзификујете оригано, босиљак, куркума, шпинат, першун, копер или мајчино душу.

Најбоље је укључити у исхрану:

На дијети са ниским садржајем угљених хидрата можете јести много различитих намирница. Не бојте се да ће ваша исхрана постати незаинтересована и осредња.

Урадите спорт

Спортски физиолози верују да је физичка активност најефикаснији начин контроле инсулинске резистенције. Током тренинга повећава се осјетљивост на инсулин због активације транспорта глукозе током контракције мишићних влакана.

Након оптерећења, интензитет се смањује и почињу процеси директног деловања инсулина на мишићним структурама. Због својих анаболичких и анти-катаболичких ефеката, инсулин помаже да попуни недостатак гликогена.

Поједностављено, организам апсорбује молекуле гликогена (глукозе) што је више могуће током вежбања и након завршетка обуке тело гликогена је исцрпљено. Инсулинска осетљивост се повећава због чињенице да мишић нема резерву енергије.

Ово је занимљиво: лекари препоручују да нагласите обуку за оне који пате од дијабетеса типа 2.

Добра опција борбе против инсулина биће аеробна вежба. Током таквог оптерећења, глукоза се конзумира веома брзо. Свакодневно кардио тренинг умереног или високог интензитета може повећати осетљивост у наредних 4-6 дана. Видљива побољшања се снимају након недеље тренинга са најмање 2 кардио тренинга високог интензитета.

Ако се класе одржавају дугорочно, позитивна динамика може трајати дуго времена. Ако у неком тренутку особа нагло напусти спорт и избегне физички напор, инсулин ће се вратити.

Повер Лоадс

Плус тренинг снаге не само да повећава осетљивост на инсулин, већ и изградњу мишића. Познато је да мишићи интензивно апсорбују молекуле глукозе не само у тренутку самог оптерећења, већ и након ње.

Чак и након проласка 4 тренинга снаге, чак и током одмора, осјетљивост на инсулин ће се повећати, а ниво глукозе (под условом да не једете прије мерења) ће се смањити. Што је веће оптерећење, то је бољи индекс осетљивости.

Сложени приступ физичком напрезању најбоље елиминише отпорност на инсулин. Најбољи резултат је фиксиран када се мењају аеробне и тренинге снаге. На пример, идете у сали понедјељком, средом, петком и недељом. Урадите у понедељак и петком кардио (на пример, трчање, аеробик, бициклизам), ау сриједу и недјељу, радите вежбе са тежинским оптерећењем.

Закључак

Отпорност на инсулин може бити безбедна ако се развија у позадини процеса, као што је период пубертета или трудноћа. У другим случајевима ова појава се сматра опасном метаболичком патологијом.

Тачан узрок развоја болести је тешко назвати, али пуни људи су веома предиспозирани на њега. Ова дисфункција најчешће није праћена живим симптомима.

У одсуству третмана, повреда осетљивости на инсулин може изазвати дијабетес мелитус и разне болести кардиоваскуларног система. За терапију дисфункције користе се лекови, вежбе и специјална исхрана.

Море Чланака О Дијабетесу

Љековито биље код дијабетес мелитуса нису замјена или алтернатива лековима које је прописао лекар. Међутим, биљке са дијабетесом типа 2 могу побољшати тело и позитивно утичу на ниво глукозе у крви.

У потрази за правилном исхраном и очувањем њиховог здравља, људи покушавају да користе оно што је природа дала. Посљедњих година, биљка је постала популарна - замјена за шећер - стевиа.

Негативне повратне информацијеПокушао сам да изгубим тежину са липоевом киселином - у принципу, нултим ефектом, ништа се није догодило, користило га мјесец дана и барем килограм!

Врсте Дијабетеса

Популарне Категорије

Шећер У Крви