loader

Главни

Напајање

Превенција дијабетеса

Према модерним статистикама, око 6% светске популације пати од дијабетес мелитуса. Ово је разочаравајућа фигура, јер болест спада у категорију неизлечивих патологија. Поред тога, експерти предвиђају повећање броја болесних особа у наредној деценији за 1,5 пута.

Дијабетес мелитус је бронзани ниво међу патолошким условима који најчешће доводе до смрти. Болест је само секундарна само туморским процесима и атеросклеротичним васкуларним лезијама.

Стручњаци позивају све људе да обрате пажњу на своје здравствено стање како би се заштитили и заштитили своје најмилије од развоја озбиљне болести. Шта је превенција дијабетеса и шта да се уради ако се болест већ десила, говори у чланку.

Болести и фактори ризика

Патологија има неколико облика. Затим разматрају најчешће механизме за њихов развој и главне узроке њихове појаве.

Дијабетес типа 1 (зависно од инсулина)

Карактерише чињеница да се хормон панкреаса производи у малим количинама или уопште није синтетисан. Због тога, инсулин није у могућности да транспортује шећер у ћелије тела, што, заузврат, доживљава енергетски глад. Тело покушава да напуни равнотежу енергије користећи резерву масти, али као резултат таквих метаболичких процеса, отровне супстанце (кетони) се пуштају у крв, што може проузроковати развој коме.

Узроци развоја болести типа 1:

  • хередит;
  • заразне патологије;
  • утицај вируса;
  • неповољни вањски фактори;
  • грешка у снабдевању.

Дијабетес типа 2 (зависно од инсулина)

Развија се у 80% свих пацијената који пате од "слатке болести". Ако је један тип патологије типичан за децу и одрасле, овај облик утиче на особе старије од 45-50 година. Главни фактори који изазивају дијабетес независно од инсулина су преједање, патолошка маса тела, утицај стреса, седентарни начин живота.

Глукоза не улази у ћелије тела, не због недостатка инсулина, већ зато што изгуби њихову осјетљивост. Ово стање назива се изразом "инсулин ресистанце".

Према научницима, гојазност је главни фактор у развоју патологије, јер клиничке студије потврђују да губитак тежине чак 6-7 кг може побољшати прогнозу исхода болести.

Принципи превенције

После разјашњавања узрока развоја патологије, можемо прећи на питање како спречити дијабетес, утичући на његове етиолошке факторе. Цео комплекс превентивних мера састоји се од следећих ставки.

Превенција диабетеса меллитуса типа 1:

  • спречавање и благовремени третман вирусних болести;
  • нормализација начина живота;
  • одбијање употребе алкохола и пушења дувана;
  • корекција моћи;
  • редовно праћење нивоа шећера у крви током периода прегледа.

Превенција диабетеса меллитуса типа 2:

  • смањење количине хране угљених хидрата у исхрани;
  • адекватан ниво физичке активности;
  • контрола телесне тежине;
  • Редовна дијагностика гликемијских бројева током прегледа.

Баланс воде у телу

Спречавање дијабетеса укључује стално праћење количине течности која се доставља телу. Да би реакција неутрализације киселина у људско тело, поред хормона панкреаса, потребан је довољан ниво бикарбоната (долазе са воденим растворима).

На бази дехидратације, бикарбонат се наставља да производи врста компензационог механизма, а вредности инсулина у овом тренутку се смањују. Резултат је висока концентрација глукозе у крви и низак ниво хормонско активне супстанце.

Предност се даје чистој води за пиће без гаса. Да би избегли дијабетес, посебно ако један од родитеља пати од ове патологије, потребно је смањити унос кафе, јаког чаја, газираних пића у исхрану. Дозвољене стопе алкохола су следеће:

  • за мушкарце - не више од 100 г јаких пића (квалитет!), не више од једне чаше црног сувог вина;
  • за жене - не више од 50 г јаких пића, не више од 150 грама црног сувог вина.

Пиво не искључује из исхране, јер изазива оштре скокове у нивоу шећера у крви, чак и код здравих људи, а да не помињемо оне који имају предиспозицију да стање хипергликемије.

Напајање

Спречавање дијабетес мелитуса код мушкараца, жена и деце укључује фазу корекције појединачног менија. Неколико основних правила вам омогућавају да се заштитите од дијабетеса и ваших најближих.

Предност за цијело зрно

Клиничке студије показале су да прехрамбена храна смањује ризик од развоја патологије, док производи угљених хидрата, напротив, повећавају уштеду. Цела зрна имају у саставу грубих дијететских влакана - исти угљени хидрати, али припадају категорији "комплекса".

Комплексни сахариди се дуго пробају у цревном тракту, полако повећавају шећер у крви након једења. Такође, ови производи имају ниске цифре гликемијског индекса, што је важно узети у обзир приликом прављења менија.

Цела зрна имају огромну количину витамина, микроелемената, фитокемикалија, што је важно ако се спроведе секундарна превенција дијабетеса. Ради се о људима који већ имају болест, али покушавају да спрече напредовање и развој компликација.

Важно! Избегавајте употребу производа на основу пшеничног брашна највишег и првог разреда, брашна од бијелих сорти пиринча.

Одбијање слатких пића

Спречите дијабетес избегавањем конзумирања шећерних пића. Имају високу стопу гликемијског индекса. Поред тога, клиничке студије показале су да је негативан ефекат таквих напитака следећи:

  • Повећава телесну тежину;
  • погоршане хроничне патологије;
  • повећава ниво триглицерида и "лошег" холестерола;
  • смањује се осјетљивост ћелија и ткива на деловање инсулина.

Укључивање у исхрану "добрих" масти

Што се тиче "добрих" масти, мислимо на њихову полиненасићену групу. Ове супстанце смањују холестерол у крви, доприносе превенцији развоја болести кардиоваскуларног система. "Добри" масти су у саставу:

  • риба;
  • ораси;
  • пасуљ;
  • ембриони зоби и пшенице;
  • биљна уља.

Одрицање од неких производа

Да не би трпели од дијабетеса, у кухињи људи који су предиспонирани на патолошко стање, требало би да постоји подсетник са списком дозвољених производа и оних које треба ограничити. Основа исхране је:

  • поврће супе;
  • месо са ниским садржајем масти и рибе;
  • јаја;
  • ферментисани млечни производи;
  • кашичица;
  • поврће и воће.

Да би се избегли дијабетес, ограничење или ограничење потрошње ће помоћи:

  • масно месо и рибу;
  • конзервирана храна;
  • димљени и кисели производи;
  • кобасице;
  • слаткиши;
  • печење.

Физичка активност

Адекватна физичка активност је важна не само као мера за спречавање развоја дијабетеса код жена и мушкараца, већ се користи и за постизање компензације у случају болести. На почетку патологије довољно је да се појединачни мени исправи и изведе сет специјалних вежби неколико пута недељно да би се гликемијски параметри задржали у прихватљивим границама.

Спортс повећава осетљивост људских ћелија и ткива на инсулин, је спречила развој срца и васкуларне патологије, промовише губитак тежине, исписује "Екстра" холестерола, има ефекат анти-стрес.

Да би се болест у почетној фази патологије (ако се болест већ десила), даје се предност:

Превенција гестационог дијабетеса

Дијабетес такође утиче на труднице. То је посебан облик - гестацијски. Ова врста болести има развојни механизам сличан патологији типа 2. Ћелије жена на позадини носења детета изгубе осетљивост на деловање хормона панкреаса.

Постоји комплекс мера за спречавање појаве гестационог дијабетеса. То укључује:

  • корекција исхране (принципи су слични онима описаним горе);
  • мањи физички напор (након консултација са лечењем гинеколога);
  • Редовно праћење гликемије - у кући, можете користити мерач глукозе у крви, у стационарно жена доноси заједничку анализу, шећер, биохемију и теста толеранције на глукозу;
  • месечно, иу трећем тромесечју, недељна контрола повећања телесне тежине;
  • избегавање лекова који повећавају инсулинску резистенцију (хормони надбубрежног кортекса, никотинска киселина).

Постоји мишљење да је могуће спречити развој болести уз народне лекове. Говоримо о укључивању у исхрану биљних чајева, инфузија и бујица заснованих на биљкама које задржавају нивое глукозе у норми. Мишљење је двоструко, јер не помажу сви такви догађаји.

Превенција дијабетеса

Диабетес меллитус (ДМ) је опасно обољење ендокриног система. Превенција дијабетес мелитуса постала је неопходна, јер у свету има више од 400 милиона пацијената са дијабетес мелитусом. Спречити појаву патологије је могуће уз помоћ једноставних препорука, да се придржавате свима који то могу учинити. Штавише, спречавање болести омогућава да се заштити од многих истовремених болести које могу довести до инвалидитета и смрти.

Узроци и симптоми дијабетеса

Главни узрок почетка дијабетеса је генетска предиспозиција.

Постоји неколико разлога за развој дијабетеса:

  • Хередитети. Нажалост, немогуће је спречити развој дијабетеса генетском предиспозицијом. Према статистикама, 70% дијабетичара са патологијама типа 1 имају исту болест код оба родитеља. Вероватноћа да оболе од дијабетеса типа 2 је из тог разлога још већа ако је један од родитеља има дијабетес типа 2, у 80% случајева болест утиче и на дете ако оба родитеља су болесни, патологија обавезно доноси наследство.
  • Вишак тежине. Гојазност помаже смањењу осетљивости тела на инсулин, што узрокује дијабетес тип 2. Додатни фактор је неухрањеност, што доводи до вишка телесне тежине и нарушава здравље панкреаса.
  • Стрес. Патологија се често развија због честих стресова. Негативне емоције изазивају пуштање у крв одређених хормона које могу довести до дијабетеса.
  • Болести. ДМ се развија као резултат аутоимуних болести, повишеног крвног притиска, атеросклерозе, исхемије.

Спречавање дијабетеса може избјећи непријатне манифестације болести. Код дијабетеса долази до следећих симптома:

  • јака жеђ;
  • обилно уринирање;
  • смањен имунитет;
  • бол у мишићима, грчеви;
  • губитак сензације, утрнулост руку и стопала;
  • сломљено лечење било каквих огреботина и рана.
Повратак на садржај

Опасност патологије

Дијабетес мелитус у одсуству сталног праћења угрожава развој озбиљних компликација које могу довести до инвалидитета, па чак и смрти. Најчешће компликације укључују:

  • Смањен вид. Дијабетес доводи до смањења видне оштрине и слепила.
  • Болести јетре и бубрега. Промене које се јављају у телу услед повећаног шећера у крви, доводе до развоја масне хепатозе, бубрежне инсуфицијенције.
  • Гангрене. Повреда циркулације крви доводи до развоја нездрављаћих рана и гангрене, што угрожава губитак удова.
  • Смањен менталитет. Пораз крвних судова доводи до гладовања кисеоника свих ткива, укључујући и мозак. Пацијенти погоршавају сећање, пажња се губи. Дијабетес мелитус код деце је узрок лоших перформанси у школи. Дете нема довољно снаге и енергије да се правилно развија. Превенција дијабетеса типа 1 код деце није позната науци.
  • Неплодност. СД негативно утиче на хормонску позадину. Жене су поремећене менструалним циклусом и забележена је неплодност код мушкараца - импотенција. Код трудница са дијабетесом ризик од побачаја, кома (посебно од 13. недеље трудноће) и аномалија у интраутеринском развоју дјетета је висок.
  • Болести кардиоваскуларног система. Дијабетес изазива исхемијске болести и срчани удар.

Примарна профилакса помаже у спречавању појаве болести, а секундарна превенција спречава развој компликација ако се дијабетес већ десио.

Методе превенције дијабетеса

Начини спречавања дијабетеса су различити. Болница за информисање пацијената санбиуллетен издања, јавне организације дају разговоре у школама, и тако даље. Д. Све методе се своде на јесте да уче људе како да се спречи дијабетес. Секундарна превенција подразумева адекватан третман дијабетеса, што омогућава да се заустави развој компликација. Примарна је план који може бити праћена од стране свих, без обзира на присуство генетске предиспозиције за болест.

Специјална дијета

Дијета за превенцију дијабетеса није препорука, већ услов. Омогућава вам заштиту од дијабетеса типа 2, која најчешће погађа одрасле особе старије од 40 година. Храна би требала резервирати панкреас. Из исхране треба искључити производе који садрже једноставне угљене хидрате. То укључује производе од кондиторских производа, пецива из бијелог брашна. Сложени угљени хидрати, биљна влакна су добродошли. Да бисте избегли гојазност, требало би да смањите унос масти.

Поред калорија, важно је обратити пажњу на иританте. Свака хемијска супстанца која је део хране може негативно утицати на стање панкреаса. Немојте злоупотребљавати производе са бојама и конзервансима, као и зачини и сосеви. Потребно је умањити или у потпуности одбити употребу алкохолних пића.

Борба против вишка тежине

Спречавање дијабетеса меллитуса типа 2 не може учинити без корекције телесне тежине. Гојазност је главни узрок дијабетеса, па је важно изгубити тежину пре поремећаја метаболизма. Препоручује се смањење телесне тежине уз исхрану и вежбање, а не пилуле. Употреба лекова за брзо опоравак физичке форме, нарочито без претходне консултације са лекаром, може негативно утицати на метаболичке процесе.

Обнова сила

Хронични замор је узрок многих болести, укључујући дијабетес. Да бисте се заштитили од ове патологије, морате дати довољно времена за одмор. За дан морате спавати најмање 8 сати, што вам омогућава да смањите ризик од дијабетеса у 3 пута. Препоручује се да неколико сати пре спавања елиминишете оштре звуке и напустите употребу рачунарске технологије.

Престанак пушења је обавезна мера превенције дијабетеса.

Физичка активност

Свака физичка вежба може заштитити особу од развоја болести кардиоваскуларног система и допринети губитку тежине. Редовне пешачке туре смањују ризик од дијабетеса за 80%. Активни стил живота се такође сматра превенцијом компликација дијабетес мелитуса. Није потребно изводити вештине у теретани или професионално вежбати, само ходати у парку, возити бицикл, посетити базен. Активни начин живота може бити не само начин превенције, већ и хоби.

Стрес менаџмент

Нервни прекомерни утицај се сматра једним од разлога за развој дијабетеса. Нажалост, стресне ситуације се дешавају прилично често. Негативне емоције изазивају ослобађање стресних хормона у крв, што негативно утиче на стање целог организма. Панкреас је посебно осетљив на емоције. У оквиру превенције, треба одбити комуникацију са негативним људима, избјећи сукобе. Ако је дело повезано са константном нервозном прекомерношћу, размислите о томе да је промените за своје здравље. Ако не можете сами да се суочите са емоцијама, потребно је да се консултујете са доктором и узмете прописане седативе.

Фолк лекови

Да би се спречио развој дијабетеса, могуће је уз помоћ фолклорних лекова, који се могу користити у комбинацији са другим методама превенције. Да бисте нормализовали глукозу у крви, требало би да укључите у исхрану боровнице, планинског пепела, јагода, ораха зрна. Уз редовну конзумацију хране цимета, ризик од развоја дијабетеса смањен је за 10%. Стевија се широко користи као природни заслађивач. Инфузија ове биљке је сама по себи слатка, што вам омогућава да напустите конзумацију шећера-песка.

Остале методе

Још један начин превенције је периодична контрола нивоа шећера. Препоручује се редовни преглед и преглед крви. Ово ће открити патологију у раној фази развоја. Ако се појави бол у стомаку или леђима, обратите се лекару. Не узимајте лекове против болова сами. Можда је узрок бола панкреатитис, што захтева квалификован третман. Правовремена дијагноза болести панкреаса спречава развој дијабетеса.

Најбољи производи за спречавање дијабетеса

Прехрамбени производи имају озбиљан утицај на здравље људи. Није ништа што кажу да смо ми оно што једемо. Уз помоћ неких производа могу се спречити различите болести, на пример, дијабетес мелитус типа 2.

Истраживачи са Окфорд универзитета објавили су листу производа који могу помоћи у заштити од дијабетеса типа 2. Прво, научници препоручују јести више сира, јабука и јогурта. Истовремено, потрошња црвеног меса и кромпира треба значајно ограничити.

Према речима стручњака, нове препоруке биће много лакше доживети од људи. На крају крајева, они се односе на храну, а не хранљиве материје. Раније су научници саветовали људе са високим ризиком од дијабетеса како би смањили телесну тежину за пет одсто и повећали унос влакана за 15 процената. Нова листа може визуелно показати шта вреди јести, а шта не.

На листи корисних производа појављују се и воће и поврће: нарочито јабуке, грожђе, зелено лиснато поврће, боровница. Вриједи се ослонити на млечне производе, на пример, јогурте и сиреве. Редовно пијте чај или кафу. Међутим, такви производи као што су црвено и прерађено месо, слатка пића, кромпири (посебно чипс) и пречишћени угљени хидрати, као што су бели хлеб и пиринач, треба искључити из исхране.

"Важно је да људи са дијабетесом и они који су у ризику да га развију придржавају се исправне исхране како би побољшали своје здравље и квалитет живота", каже др Дуане Меллор.

13 начина за спречавање дијабетес мелитуса

Дијабетес је хронична болест која погађа милионе људи широм света. У одсуству третмана, дијабетес може довести до слепила, бубрега, болести срца. Спречавање дијабетес мелитуса помоћи ће вам и вашим најближим здравим.

Пре тренутка када је могуће дијагностиковати "дијабетес", особа има период када је ниво шећера у крви висок, али није довољан да би се открила болест. Ово се зове предиспозиција за дијабетес.

Како избјећи дијабетес мелитус

Верује се да се 70% људи ове предиспозиције развија у дијабетес типа 2. На срећу, овај процес се може избјећи.

Иако многи фактори ризика особа не може да промени - гене, старост, претходни начин живота, ипак може се урадити много различитих ствари како би се смањио ризик од дијабетеса.

Дакле, касније ће се размотрити 13 начина који ће помоћи у превенцији дијабетеса.

1. Искључити од шећера у исхрани и рафинисаних угљених хидрата

Превенција дијабетеса почиње са прегледом навика у исхрани у корист одустајања од штетне хране. Храна са високим садржајем шећера и рафинисаних угљених хидрата значајно убрзава појаву и развој болести.

Тело брзо разбија такву храну у молекуле шећера који улазе у циркулаторни систем.

Као резултат, ниво шећера у крви се повећава, а панкреас почиње да производи инсулин, хормон који промовише улазак шећера из крви у друге ћелије тела.

Код људи са предиспозицијом за дијабетес, ћелије тела нису подложне дејству инсулина, тако да шећер остаје у крви. Да би надокнадили ово, панкреас производи више инсулина, покушавајући тако да ниво шећера буде нормалан.

Све ово повећава садржај крви и шећера и инсулин. На крају се развија дијабетес.

Резултати многих различитих истраживања потврђују однос између прекомерне потрошње шећера и рафинисаних угљених хидрата и велике вјероватноће појаве болести. Штавише, ако ограничите потрошњу оба, ризик ће бити значајно мањи.

Детаљна анализа резултата 37 различитих студија показала је да људи са високом конзумацијом брзо пробављивих угљених хидрата имају 40% више вероватноће да ће развити дијабетес.

Резултат. Храна са високим садржајем шећера и рафинисаних угљених хидрата повећава ниво шећера и инсулина у крви, што доводи до развоја дијабетеса. Одбијање такве хране смањује ризик од болести.

2. Редовно вежбајте

Редовна физичка активност ће помоћи да се спречи дијабетес.

Физичке вежбе повећавају осетљивост ћелија тела на инсулин. Због тога је потребан мањи хормон како би се одржао ниво шећера у крви.

Научници су открили да вежбе са умереним интензитетом повећавају осетљивост на инсулин за 51%, а вежбе са високим интензитетом - за 85%. Истина, овај ефекат се чува само у данима обуке.

Многе врсте физичке активности смањују ниво шећера и инсулина у крви људи који су гојазни или имају предиспозицију за дијабетес. Ово је аеробна вјежба, тренинг с високим интензитетом и тренинг снаге.

Стални тренинг доводи до боље регулације производње инсулина. Ово се може постићи потрошњом до 2000 калорија недељно током вежбања.

Изаберите врсту физичке активности коју волите, коју можете редовно вежбати и дуго времена.

Резултат. Редовна физичка активност повећава осјетљивост инсулина, што помаже да се спречи развој дијабетеса у раној фази.

3. Пијте воду, нека вам буде главни извор течности

Вода је најприроднија течност коју особа може конзумирати.

За разлику од других пића у води не садржи шећер, ни конзервансе, нити било који други неразумљиви састојци.

Гаражирана пића повећавају ризик од даљег развоја болести и појављивања латентног аутоимунског дијабетеса код одраслих (енглески ЛАДА).

ЛАДА је дијабетес типа 1 који погађа особе старије од 18 година. Не разликује се у изразито израженим симптомима у детињству, развија се врло споро, захтева више напора и средстава за лечење.

Одржана је једна главна студија, током које је проучаван ризик од развоја дијабетеса код 2.800 људи.

Код људи који су пили више од 2 боца слатких газираних пића дневно, ризик од развоја ЛАДА повећан је за 99%, ризик од развоја дијабетеса типа 2 за 20%.

Воћни сокови такође могу довести до развоја болести.

Напротив, вода има много корисних својстава. Тако ће повећање потрошње воде омогућити бољу контролу нивоа шећера и инсулина у крви.

Један научни експеримент трајао је 24 седмице. Људи са вишком телесне тежине користили су воду уместо газираних пића током дијете, имали су повећање осјетљивости на инсулин, смањење шећера у крви.

Резултат. Употреба обичне воде ће контролисати ниво шећера и инсулина у крви, ризик од дијабетеса ће се смањити.

4. Одбаците вишак тежине ако га имате

Нису сви људи који пате од дијабетеса дебели. Али ипак они чине већину.

Штавише, код људи који су предиспонирани на дијабетес, вишак тежине концентрише се у абдомен, око јетре. Ово је висцерална маст.

Вишак висцералне масти доводи до имунитета тијела до инсулина, дакле, на повећани ризик од развоја дијабетеса.

Чак и тежина за неколико килограма смањује овај ризик. Што више губите те додатне килограма, то ће више бити добро за тело.

Један научни експеримент укључивао је око хиљаду људи са предиспозицијом за болест. Утврђено је да губитак тежине за 1 кг смањује ризик од дијабетеса за 16%, максимално смањење ризика је 96%.

Постоји много врста дијета: ниски угљени хидрати, медитерански, вегетаријански... Изаберите дијету која не само да ће вам помоћи да изгубите тежину, већ и редовно одржавате.

Ако особа поново добије тежину, од које се успјела ослободити, онда се врати и проблеми са високим садржајем шећера и инсулина у тијелу.

Резултат. Прекомјерна тежина, посебно у абдомену, повећава вероватноћу обољења. Смањење тежине на нормалу, значајно га смањује.

5. Прекините пушење

Пушење изазива разне здравствене проблеме, укључујући болести срца, емфизем и плућа, простате и карцинома дигестивног тракта.

Такође, пушење и удисање дуванског дима су повезани са развојем дијабетеса типа 2.

Анализа различитих студија које су утицале на више од милион људи открила је зависност између пушења и ризика од дијабетеса на 44% у умереним пушачима и 61% код људи који пуше више од 20 цигарета дневно.

Научници су открили да међу средњим лицима који су напустили лошу навику, након 5 година, ризик од обољења је смањен за 13%, а за 20 година нису се разликовали од непушача.

Такође је важно напоменути да људи који престану са пушењем, али добијају тежину, ипак ће ризик од развоја дијабетеса за неколико година бити нижи него уколико настави да пуше.

Резултат. Пушење повећава ризик од болести, нарочито код тешких пушача. Они који су опустили лошу навику, смањен је ризик од дијабетеса.

6. Пробајте дијете са ниским садржајем карбома

Кетогена или лов-царб диета ће избјећи дијабетес.

Постоји много начина да се изгуби тежина, али исхрана са ниским садржајем угљених хидрата има велике здравствене предности.

Смањени нивои шећера у крви и нивоа инсулина, повећава осетљивост телесних ћелија на инсулин, смањује друге факторе ризика за дијабетес.

Резултати 12-недељног експеримента је показао да људи на ниским дијети имали смањење нивоа шећера у крви за 12% и инсулина за 50% олсхе од оних који су били на исхране сиромашне мастима.

Код људи из друге групе ниво шећера пао је само за 1%, а инсулин - за 19%. Зато је боље да је тело кетогена дијета.

Ако смањите унос угљених хидрата у тијело, ниво шећера након оброка ће остати скоро непромењен. Сходно томе, тело ће произвести мање хормона.

У следећем експерименту, пуни људи са предиспозицијом за дијабетес били су на кетогеновој исхрани. У просјеку, ниво шећера у крви на празном стомаку смањен је са 118 на 92 ммол / л, што одговара норми. Учесници су смањили телесну тежину, побољшали перформансе неких других здравствених маркера.

Резултат. Исхрана са ниским садржајем угљених хидрата помаже у проналажењу нивоа шећера и инсулина у крви у норми.

7. Избјегавати јести велике дијелове

Без обзира да ли пратите било какву дијету или не, врло је важно избјећи да једете велике дијелове приликом јела, посебно за мастне људе.

Јело у великим деловима повећава ниво инсулина и шећера у крви.

Због тога смањење величине дела смањујеће овај фактор ризика.

Ипак остале дугорочне студије у трајању од 2 године открила је да људи са предиспозицијама за дијабетес уз истовремено смањење величине порција су смањење ризика болести за 46% више од оних који нису хтели ништа у својој исхрани да се промени.

Резултати другог експеримента показали су да контрола величине порција омогућава смањење нивоа крви и шећера и инсулина након 12 недеља.

Резултат. Избјегавајте велике дијелове хране, предиспозицију да се дијабетес опадне.

8. Избегавајте седентарни начин живота

Ако желите да спречите дијабетес, избегавајте седентарни начин живота.

Ако већину дана седите, мало померите, онда је ваш животни стил седентар.

Научници су идентификовали његову директну везу са повећаним ризиком од дијабетеса.

Анализа резултата од 47 студија открила је да људи који већи део дана проводе у положају седења имају 91% већу вјероватноћу да ће развити болест.

Може се једноставно мењати - устати сваки сат са радног места и шетати бар неколико минута.

Нажалост, није тако лако промијенити успостављене навике.

Током следећег експеримента, млади су учествовали у 12-месечном програму који је имао за циљ промену седентарног живота. Чим је програм завршен, организатори су открили да су се учесници вратили на свој ранији начин живота.

Поставите стварне и постигнуте циљеве. На пример, разговарајте телефоном док стојите, користите степенице уместо лифта. Чак и такве ствари ће вас стимулисати на покретно понашање.

Резултат. Одбијање седентарног имиџа смањује ризик од развоја дијабетеса.

9. Једите храну богату влакнима

Добијање довољних влакана од стране тела је изузетно важно за људско здравље.

Верује се да таква храна доприноси одржавању шећера и инсулина у крви у норми.

Влакно је подељено на два типа - растворљиво и нерастворљиво. Растворљиво влакно упија воду, нераствориво - не.

У дигестивном тракту, растворљиво влакно и вода формирају јеличну масу, која успорава варење хране. Шећер у крви расте спорије.

Нерастворљиво влакно такође доприноси споријој порасту количине шећера у крви, иако механизам његове акције још није проучаван.

Велико влакана се налази у неогревајућој биљној храни.

Резултат. Уношење влакана у довољним количинама у телу са сваким оброком спречаваће изненадне скокове у нивоу шећера.

10. Оптимизујте ниво витамина Д у телу

Витамин Д је веома важан за контролу нивоа шећера у крви.

Заиста, људи са недовољним уносом витамина у телу чешће развијају болест.

Лекари препоручују одржавање нивоа витамина Д у организму најмање 30 нг / мл (75 нмол / л).

Резултати потврђују да висок садржај витамина Д у крви 43% смањује вероватноћу развијања дијабетеса тип 2.

Још једна студија је проведена у Финској о дјеци која су примила суплементе са витамином.

Код деце, ризик од дијабетеса типа 1 смањен је за 78%.

Научници верују да довољна количина витамина Д у телу побољшава функционисање ћелија које производе инсулин, нормализује шећер у крви, смањује ризик од дијабетеса.

Добар извор витамина је масне рибе и јетра трешње. Такође, особа треба да проведе довољно времена на сунцу.

Оптимална количина витамина Д коју особа треба је 2000-4000 ИУ.

Резултат. Узмите неопходну количину витамина Д, ризик од развоја болести ће се смањити.

11. Ограничите потрошњу топлотно обрађене хране

Ово је најбољи начин да побољшате своје здравље.

Уз припрему хране повезати све могуће проблеме са људским здрављем, укључујући срчану болест, гојазност и дијабетес.

Научници с правом верују да ограничавање потрошње прерађене хране са високим садржајем биљних уља и разних адитива може спречити дијабетес.

Ово ће допринети конзумацији читаве хране - ораха, воћа, поврћа и других биљних намирница.

Научници су открили да кувана храна повећава ризик од болести за 30%. Истовремено, цела храна га значајно смањује.

Резултат. Редовна физичка активност повећава осјетљивост инсулина, што помаже да се спречи развој дијабетеса у раној фази.

12. Пијте кафу и чај

Иако вода треба да буде главни извор течности за људе, чај и кафа су такође корисни у вашој исхрани.

Резултати студија сугеришу да дневна потрошња кафе смањује ризик од дијабетеса за 8-54%. Ефикасност ће бити већа са већом потрошњом.

Исто важи и за чај са кофеином. Највеће смањење ризика од болести примећује се код жена и масти.

Кафа и чај садрже антиоксиданте, познате као полифеноли, који штите тело од дијабетеса.

Треба додати да је састав зеленог чаја има јединствен антиоксидант компоненте - епигалокатехин галат (ЕГЦГ), који смањује количину шећера произведеног у јетри, и повећава осетљивост на инсулин.

Резултат. Редовна физичка активност повећава осјетљивост инсулина, што помаже да се спречи развој дијабетеса у раној фази.

13. Користите следеће природне састојке

Постоји неколико компоненти које могу повећати осјетљивост на инсулин, смањити вјероватноћу развоја дијабетеса.

Цурцумин

Куркумин је компонента куркума, што је главни састојак цурриа.

Има јака антиинфламаторна својства, коришћена је у Индији као средство за ајурведску медицину.

Куркумин може бити ефикасан против артритиса и смањује бројне маркере код људи са предиспозицијом за дијабетес.

Такође, има невероватну особину да смањи подложност хормонском инсулину и смањи ризик од даљег развоја болести.

У експерименту који је трајао 9 месеци укључено је 240 људи са предиспозицијом за дијабетес. Учесници су узимали 750 мг куркумина сваког дана, ниједан од њих није имао развој болести.

Повећали су осетљивост на инсулин, функционисали су ћелије панкреаса које производе хормон.

Берберине

Берберин је присутан у неколико врста биљака и користи се у традиционалној кинеској медицини миленијумима.

То смањује запаљенске процесе, смањује холестерол и многе друге маркере тела.

Вриједно је рећи да берберин има својства значајног смањења шећера у крви код људи с дијабетесом типа 2.

Детаљна анализа 14 студија у овој области показала је да је берберин такође ефикасан у смањењу шећера у крви, као што је метформин, једно од најстаријих и најпопуларнијих средстава за лечење дијабетеса.

Пошто берберин повећава осетљивост на инсулин и смањује количину шећера који произведе јетра, теоретски треба да помогне особама са предиспозицијом за дијабетес.

Није било студија о овој теми.

Дакле, ефекат компоненте је јак, не би требало да се користи за лечење дијабетеса са другим лековима без савета доктора.

Резултат. Редовна физичка активност повећава осјетљивост инсулина, што помаже да се спречи развој дијабетеса у раној фази.

Како не добити дијабетес - закључке

Можете контролисати многе ствари које утичу на развој болести.

Не узнемирујте се, ако имате предиспозицију за дијабетес, вреди размислити о промени многих аспеката вашег живота који ће помоћи у смањењу ризика од даљег стадијума болести. Превенција дијабетеса може бити изузетно ефикасна, ако ово урадите што је пре могуће.

Одабирање праве хране, промена начина живота помоћи ће вам да спречите дијабетес.

Превенција дијабетеса

Да би спречили озбиљне здравствене проблеме, важно је пратити превенцију дијабетеса. На крају крајева, ова болест се често развија због неухрањености, седентарног живота, лоших навика и других разлога. Да се ​​придржавају превентивних мера, не би требало само пацијенти који су у опасности, већ и људи који немају здравствене проблеме. Прави начин живота помоћи ће у елиминацији многих патологија, укључујући и дијабетес.

Ко треба да предузме превентивне мере

Превенција дијабетеса комбинује неколико важних аспеката. Они укључују здраву исхрану, одбијање зависности, спорт и тако даље. Треба обратити пажњу на прави начин живота за све пацијенте, али постоје одређене групе становништва које су у ризику за болест. Они припадају:

  • пацијенти оба пола после 40 година;
  • деца рођена са телесном тежином више од 4 кг;
  • пацијенти, у чијој су породици били рођаци са дијабетесом;
  • људи са више килограма свих узраста;
  • запослени у канцеларијама и другим категоријама становништва, чији су послови повезани с седентарним радом;
  • пацијенти након срчаног удара, удараца;
  • људи са кршењем метаболичких процеса тела.

Врсте превенције

У медицинској пракси постоји примарна и секундарна превенција дијабетес мелитуса. У првом случају говоримо о мјерама за превенцију болести код људи који још нису болесни са патологијом. То укључује правилну исхрану, вежбање, одбијање пушења, алкохол и друге аспекте. Секундарна профилакса је акција која има за циљ елиминисање компликација дијабетеса код људи са већ развијеним обољењем. Ове активности укључују редовне посете лекарима, хигијену, стално праћење шећера у телу, коришћење свих потребних лекова, здраво исхрану и моторичку активност.

Карактеристике превенције за различите врсте дијабетеса

Шта да радим да спречим ову или ону врсту дијабетеса? Узроци два типа патологије су различити, па стога превентивне мере имају одређене карактеристике. Прва врста болести се развија због недостатка инсулина у панкреасу. Често болест има урођен карактер, али понекад ћелије одговорне за синтезу хормона уништавају патогени вируси или бактерије.

Превенција дијабетес мелитуса типа 1 обухвата:

  • здраво исхрана;
  • правовремени третман бактеријских и заразних болести, посебно малих богиња, заушака, пилећег млијека;
  • јачање имунитета;
  • довољна моторна активност;
  • Ако је један од родитеља дијагностикован дијабетесом, важно је да дете дијагностикује болест у раној фази.

Код дијабетеса типа 2, инсулин се производи у довољним количинама, али је осетљивост мембрана на њега смањена. Узроци болести укључују гојазност, старост, животни стил са ниским активностима и тако даље.

Немојте се разбољети дијабетес типа 2 помоћи ћете следећим препорукама:

  • ограничавање шећера и производа који садрже шећер;
  • играње спортова;
  • контрола тежине;
  • одбијање цигарета и алкохолних пића.

Препоручује се иницирање превенције болести међу малом децом. Ово ће помоћи да се спречи дијабетес и многе друге болести.

Како јести

Узимајући у обзир питање како спречити дијабетес, потребно је посветити пажњу правилној исхрани. Правилно одабрана исхрана ће помоћи у заустављању патолошких процеса у телу у почетној фази болести, а не дозволити настанак озбиљних компликација дијабетеса. Главни подстрек развоја болести је конзумирање шећера и брзих угљених хидрата у великим количинама. Такви производи, улазак у тело, изазивају брзо повећање концентрације глукозе у крви.

Код пацијената са предиљем за дијабетес, шећерне ћелије не делују са природним хормонским инсулином, што доводи до повећања нивоа глукозе у крви. Истовремено, на одговарајућем нивоу нема производње енергије, шећер се депонује у облику акумулације масти. Студије у овој области показале су да када су лако пробављиви угљени хидрати ограничени, ризик од развоја болести се смањује неколико пута.

Да би избегли дијабетес, следећа храна треба укључити у дијету:

  • неслада кашица на води или млеку;
  • пекарски производи од тамног брашна;
  • поврће и воће са мањим садржајем шећера, пожељно у сировом облику;
  • грах, печурке, све врсте зелених;
  • месо и рибе са малим мастима;
  • јаја у малим количинама;
  • суво воће;
  • незлађене бобице;
  • ферментисани млечни производи (јогурт, павлака, сир, кефир, ферментисано печено млеко, кисело млеко са садржајем масти од 1-1,5%);
  • сокови, биљни чајеви.

Да бисте избегли инфекцију, потребно је да елиминише шећер, кондиторски производи, чоколада, мед, бомбоне, слаткише, слатка газирана пића, банане, грожђе, Персиммонс, ананас, малина, јагода и других воћа и бобица са високим садржајем шећера.

Улога вежбања

Превенција дијабетес мелитуса код мушкараца и жена нужно укључује тачну физичку активност. Вежбе помажу да се активирају метаболички процеси тела, чиме се повећава производња инсулинске панкреаса. Због тога, молекули шећера не стагнирају у крви. Да би се заштитили од дијабетеса, лекари препоручују да посвете 20 минута дневно за спорт. Ово је довољно да обезбеди нормалне метаболичке процесе у телу.

Није неопходно извршити вјежбе снаге или трчати на великим даљинама. За превенцију можете одабрати ове типове:

  • фитнес;
  • аеробика;
  • пуњење ујутру;
  • ходање у парку;
  • активне игре са децом;
  • џогинг.

Ако нема времена за рад са пуним радним временом, можете заменити путовање са ходањем, лифтом на корацима. Канцеларијски радници морају устати сваке пола сата због радне површине, загревати. Чак и минимална оптерећења ће бити корисна.

Нормализација тежине

Примарна превенција дијабетеса је немогућа без отклањања вишка килограма. Познато је да болест погађа не само људе са високом телесном тежином, већ је ова категорија људи највећи број. Гојазност унутрашњих органа се приписује узроцима смањене производње инсулина, што повећава ризик од дијабетеса. За нормализацију тежине изузмите лаке угљене хидрате, масти из исхране, избегавајте претеривање, нарочито ноћу. Важно је померити више, ходати на свежем ваздуху, обављати јутарње вежбе. Ослобађање од вишка килограма је одлична превенција болести код деце и одраслих.

Прави режим пијења

За пацијенте у ризику, и већ болесних људи се саветује да не безалкохолних пића и сокова са конзерванса. Употреба ових производа у великим количинама изазива дијабетес типа 1, која би могла бити латентна, тј. Без очигледних знакова. Према медицинским студијама, које учествују више од 2 хиљаде људи, сазнали смо да је редовно конзумирање сода повећава ризик од дијабетеса типа 2 за 20%, док је први - за 99%.

С обзиром на то, можете се заштитити од болести употребом чисте воде у довољним количинама. Ово ће помоћи у побољшању варења, метаболичких процеса у телу, смањењу тежине.

Пушење и одбијање алкохола

Спречавање дијабетеса типа 2 треба да обухвати прекид пушења, укључујући пасивно пушење. Доказали да пацијената који су пушили 5-10 цигарета дневно, опасност од развијања повећава болести за 40%, а код људи који су пушили више од 20 цигарета - за 60%. Друга студија показала је да је за неколико година након престанка пушења дијабетес болестан за 13%. Одбијање цигарета не само да смањује опасност од ендокриног патологије, али такође доприноси укупној нормализацији стања пацијента здравља.

Поред дувана, потребно је одбацити алкохолна пића. Ово ће помоћи избјегавању дијабетеса. Ликуор у било количинама бити деструктивна ћелијама у панкреасу одговорне за производњу инсулина, што може изазвати смањење производњу хормона.

Одговарајући одговор на стрес

Да би се спречио дијабетес и друге болести, препоручљиво је избегавати стресне ситуације. Да бисмо то урадили, морамо ограничити комуникацију са негативним људима, а не сукоб и научити како контролисати наше емоције. Можете се пријавити за посебне тренинге или држати разговор са психологом. Научно је доказано да стрес изазива многе здравствене проблеме, негативно утиче на рад нервног система, функционисање унутрашњих органа и брзину метаболичких процеса.

Употреба народних метода

Пацијенти који су предиспонирани на дијабетес и у раним стадијумима болести могу користити фолне лекове. Неки природни производи помажу у смањивању шећера у крви, нормализацији метаболичких процеса, побољшању укупног стања особе.

  • украден корен од маслаца. За његову припрему, жлица сировине налије се у чашу вреле воде, остави да стоји пола сата. Напуните припремљени напитак, попијте четвртасту чашу три пута дневно;
  • Јерусалем артицхоке. Да бисте нормализовали ниво глукозе, свакодневно морате јести малу количину сировог артихоке у Јерусалиму;
  • инфузија зрна. У термосу налијте сићушни пасуљ, излијете производ литром вреле воде, оставите 10 сати. Пијте инфузију од 100 мл двапут дневно 2-3 седмице;
  • алкохолна тинктура заснована на јапанској Сопхори. Да припремите 2 кашике биљке, сипајте 500 мг алкохола, инсистирајте 21 дан. Узимајте лекове на кашику пре једења.

Природни производи ретко узрокују нежељене ефекте, али пре него што их узимате, и даље се препоручује да се уверите да не постоји алергијска реакција на један или други састојак.

Секундарна превенција патологије

Секундарна превенција дијабетеса код жена и мушкараца подразумијева спровођење одређених активности које могу спречити даљи развој патологије, елиминисати компликације болести.

Мемо за људе са дијабетесом како би спречили тешке последице:

  • на почетку болести треба да иде на здраву исхрану, одустати од шећера и лаких угљених хидрата. Дијете се требају придржавати до краја живота;
  • потребно је пуно померати. Спорт и шетња су важни за нормалне метаболичке процесе у телу;
  • потребно је увести правовремену дозу инсулина, ако је потребно, узимати и друге лекове које је прописао лекар;
  • пожељно је осигурати потребу тела за витамине и минерале. Можете узети витаминске комплексе или им дати храну;
  • за спречавање ретинопатије, нефропатије и других компликација, препоручује се да се подвргне годишњем свеобухватном прегледу у болници;
  • дијабетичари треба обратити пажњу на хигијенске процедуре, јер је њихова кожа подложна разним ерупцијама, ранама, суппуратион. Када дође до нечезних рана, одмах се обратите лекару.

Тачно спровођење превентивних мера омогућује људима са дијабетесом да воде пуноправан животни стил, јер су такви пацијенти увијек повољни.

Како се заштитити од развоја дијабетес мелитуса

Дијабетес - болест до данас неизлечива. Са дијагнозом "дијабетес мелитус"Наравно, можете живети. Али ово је изузетно тежак живот под диктатом болести.
Због тога је важно знати мере за спречавање његовог развоја. Чак и ако је особа већ болесна, компликације се могу избјећи или минимизирати.
А у овоме нећете моћи да помогнете никоме осим себи. Избор је увек тамо: живите пуно живота са неким ограничењима или не чините ништа и сачекајте да ће болест уништити тело, не знајући да ли ће вам сутра доћи.

Важност превентивних мера је врло велика, јер дијабетес доводи до веома озбиљних компликација. За вашу одлуку дамо непотпуну листу компликација дијабетеса.
• Оштећена меморија и друге функције мозга, мождани удар.
• Повреда сексуалне функције. Код мушкараца - сексуалне слабости и импотенције, код жена - менструалног циклуса и неплодности.
• Оштро оштећење вида до слепила.
• Болести зуба и усне шупљине - пародонтоза, стоматитис, губитак зуба.
• Масна хепатоза са повредом свих функција јетре.
• Примарност периферних нерва са губитком бола и осјетљивости на температуру.
• Кршење трофизма коже и мукозних мембрана, стварање неуротрофних чируса и сл.
• Губитак посуда еластичности са повредом снабдевања крви свим органима.
• Из срца - атеросклероза, аритмија, миокардиопатија, исхемијска болест срца.
• Персистентна деформација зглобова руку и стопала.
• Смањен имунитет са развојем гнојних компликација, фурункулозе.
• Отказивање бубрега.
• На крају се може развити гангрина, што доводи до ампутације удова.

Нажалост, не постоји превентивна мера за спречавање дијабетес мелитуса.
Међутим, дијабетес типа 2 може спречити или одложити појаву код оних који имају повећан ризик од развоја ове болести. На крају крајева, ако не узмете у обзир наследни фактор, онда сам особа постаје кривац за појаву дијабетеса.
Ово је седентарни начин живота и употреба великог броја "лоших" угљених хидрата, што доводи до прекомерне тежине и гојазности. И гојазност је фактор ризика код дијабетеса типа 2, јер ткива тела постају неосетљиве на инсулин. Ако сте у опасности и постоји дијабетес у вашој породици, онда би њену превенцију требало почети већ у детињству. Родитељи се такође требају сјетити тога.

Листа ових догађаја је једноставна:
1. Свакако смањују тежину променом исхране.
2. Повећати моторну активност.
3. Отклоните лоше навике ако их имате (пушење, алкохол).
Ове мере, које се примјењују 5 година, смањују ризик од развоја дијабетеса за скоро 70%.

Шта треба променити у исхрани.

Депозиција масти не утиче толико на вишак калорија од хране, као на природу ових намирница. Као што знате, превенција дијабетеса почиње са кухињом. Због тога је важно поштовати следеће препоруке.
• Ограничите употребу сварљивих угљених хидрата са високим гликемијским индексом (види табелу) - шећер, слаткиши, бели хлеб, муффин, мед, слатка пића, посебно газирана пића. Гликемични индекс показује колико брзо угљени хидрати долазе од хране до крви и претварају се у глукозу. Висок ГИ значи високу стопу варења и, сходно томе, лако је сварљиве угљене хидрате ("лоше"). Низак ГИ одговара спори асимилацији - то су сложени угљени хидрати ("добар").
• Уз снажну жељу за слаткишима, користите замјене за шећер (идеално стевиа), замијените слаткиш с мармеладом или марсхмаллоу, итд.
• Једите храну с сложеним угљеним хидратима. Глукоза ће полако ући у крвоток, а панкреас ће имати времена за производњу инсулина. То су производи од вхолемеал брашна, пиринча, поврћа, житарица (хељда, јака, овсена каша), кромпира, мрамора и свега што садржи много влакана. то успорава апсорпцију угљених хидрата у дигестивном тракту.
• Једите што више свјежег воћа и поврћа, с обзиром на њихов гликемијски индекс (на примјер, банане, кајсије и грожђе су високе).
• Ограничите употребу животињских масти, замењујући их са поврћем.
• Дајте предност месом и уклоните кожу од птице.
• Једите храну у куваном или печеном облику. За пржење, користите биљну маст.
• Постоји велики број посебно корисних производа код дијабетеса: киселог купаћа и боровница, пасуља, јер снижавају ниво шећера у крви, промовишу секрецију инсулина и нормализују функцију панкреаса. Веома је корисно користити у исхрани шпинаћ и целер, лук и бели лук, сок од поврћа.
• Кафа се често замењује цикоријом, а црни чај са зеленим.
• Обавезно је унос витамина Ц, витамина Б, хрома и цинка.
• Једите најмање 5 пута дневно у малим деловима како не би истовремено стављали панкреас.
• Немојте гладовати, јер када глађе пада у шећер у крви.
• Прије јела, размислите о томе да ли сте гладни. То вам омогућава да контролишете несвесно понашање.
• Једите полако и никада не покушавајте да једете све што је на плочи; храна може бити више него потребна.
• Не једите да подижете своје духове.
• Покушајте јести јефтиније приликом кувања.
• Ако се осећате гладним, прво јести нешто нискокалорично, као што је краставац, јабука, салата од купуса или чај са лимуном.
• Не идите у продавницу када сте гладни.

Приближна исхрана за спречавање дијабетеса и гојазности.

Доручак треба да буде обавезан оброк и истовремено висококвалитетан, на пример:
• Овсена каша кува на обраном млеку са јабукама и циметом.
• Јогурт са ниским садржајем масти.
• Ниско-масни сир.
• Цурд не више од 5% масти.
• Кафа или чај са крекери из полиестера.
Ручак треба укључити
• Салата од поврћа обучена биљним уљем или 10% павлаке.
• Супа на поврћу од поврћа.
• Кувано или печено месо или риба.
• Уређај - јечам, овсена каша, ајдова каша или кувани кромпир.
• Хлеб из брашна или од мрамора.
Морсе или компоте. Боље је смањити сокове за трећину водом.
Вечера треба да буде најкасније 2 сата пре спавања и не би требало да обезбеди више од 20% дневне калоријске стопе. На пример:
• Поврће од поврћа или винаигрета.
• Кувани пиринач са поврћем.
• Хељда са малим комадом рибе или меса.
• Тоаст са дијетним сиром.
• Зелени чај са сувим плодовима (јабуке, ананас, крушка, суве шљиве).
Средње јело - воће, бобице, чаша млијека или поврћа.
Употребом ових производа и даље посматрајте мјеру: 1-2 јабуке, али не 1 кг, 50 грама Сир, а не 200 г, а 50, 150 - 200 г кромпира, а не 1 кг.

За превенцију дијабетеса могу се користити лековита биљка која имају хипогликемични ефекат. За разлику од синтетичких лекова, не само да смањују ниво глукозе, већ имају и лековито дејство на све ћелије и ткива тела, чиме се омогућава одлагање развоја дијабетеса и минимизирање његових компликација. Посебно је важно коришћење природних лекова у нашем времену опће хемије.
Смањује ниво шећера у крви Гарциниа, боровнице, планински пепео, стабљика, бурдоцк, елецампане корен, гинсенг, лишће орах, дивља јагода итд.
Запамтите да су прекомерне тежине и гојазност последице конзумирања великог броја угљених хидрата са високим гликемијским индексом (бијели шећер, брашно, слаткиш) док конзумира масноћу.
Међутим, није препоручљиво смањити калоричну вредност дневне исхране испод 1200 кцал код жена и 1500 кцал код мушкараца, јер у овом случају ће бити тешко обезбедити праву количину протеина, масти угљених хидрата и микроелемената.
Ако је потребно да се смањи тежину, важно је ограничити количину масти у исхрани, јер је њихов калоријски садржај већа од протеина и угљених хидрата (у 1 г 9 кцал), и они су вероватно да се акумулира у телу као масти него калорија из протеина и угљених хидрата. Такође је неопходно да се ограничи употреба мајонеза, биљних уља и маслаца, меса и масних рибљим варијантама, орасима, семенкама сунцокрета, једе ниско-масне млечне производе.

Шта треба променити на начин живота.

• Морате престати да пушите и пијете алкохол. Алкохол је високо калоричан производ који промовише акумулацију абдоминалних масти.
• Вођење активног живота. У било којој ситуацији, покушајте да се померите више. На степеницама је боље ходати него да возите лифтом. Добар посао у предграђу, посете парковима, изложбама, музејима.
• Обезбиједити редовну физичку активност како би се смањила толеранција глукозе и губитак вишка телесне масе, нарочито висцерална (унутрашња) маст. Да би се то урадило потребно је додијелити 30 минута дневно за вежбање. Може се планинарити најмање 4 км, пливање, тенис или бициклизам. Брзо ходање је најбољи лек за гојазност.
• Извршити стално праћење шећера у крви и крвног притиска.
• Пратите индекс телесне масе (БМИ). Тако се израчунава: тежина у кг. дели се висином у метрима на квадрату. На пример, тежина 84 кг, висина 1м. 64цм.
84 / 1,642 = 84 / 2,69 = 31,2
МТ је мањи од 18,5 - дефицит тежине - можда је то тип 1 дијабетес.
БМИ 18,5 - 24,9 - идеална тежина.
БМИ 25 - 29,9 - већа тежина.
БМИ 30.0 - 34.9 - гојазност 1. степена
БМИ 35.0 - 39.9 - гојазност ИИ степена
БМИ више од 40 - гојазност ИИИ степен
У нашем случају, 31.2 је гојазност 1. степена
• Покушајте да избегнете стресне ситуације кад год је то могуће.
• Нађите време да се опустите. Корисно је промијенити ситуацију одласком у здравствена одмаралишта, посебно са минералном водом.
• У одећи даје предност природном памуку.
Најновије вести из света науке.
Израелски научници издали су изјаву да је употреба довољних количина витамина Д добра превенција дијабетеса типа 2.
Витамин Д се налази у млечним мастима, јетри, масним рибама, жуманцима.

Море Чланака О Дијабетесу

У 1 мл. Инсулин Хумулин садржи 100 ИУ хуманог рекомбинантног инсулина. Активне компоненте су 30% растворљив инсулин и 70% исофан инсулин.Користе се следеће помоћне компоненте:

Раније откривање знакова хипергликемије (висок ниво шећера у крви) омогућава благовремено подношење квалификоване помоћи за извођење дијагностике и одабир одговарајућег режима лијечења.

Симптоми дијабетеса код одраслих и деце се разликују у својој различитости. Први знакови су често мокрење, патолошка жеђ, смањење или, обратно, повећање телесне тежине, повећан апетит.

Врсте Дијабетеса

Популарне Категорије

Шећер У Крви