loader

Главни

Напајање

Дијабетес мелитус и превенција гојазности

Диабетес меллитус односи се на групу незаразних болести су главни узрок ограничења инвалидитета и преране смртности у различитим земљама. Болест је озбиљан здравствени проблем у европским земљама које утичу на људе свих старосних доби и националности. Ова болест води продуженом губитку здравља и смртности пацијената. Утврђено је да је дијабетес узрокован генетским дефектима, а такође је чврсто утврђено да се дијабетес не може инфицирати! У дијабетеса типа 2, која настаје 4 пута више бета-ћелије производе инсулин са смањеном активношћу, по правилу, масног ткива отпуштања рецептора који имају смањену осетљивост на инсулин.

Наследна предиспозиција је од примарног значаја! Верује се да ако је ваш отац или мајка болестан дијабетесом, вероватноћа да ћете и ви бити болесни, око 30 посто. Ако су оба родитеља, онда 60 посто. Следећи најважнији узрок дијабетеса је гојазност, која је типична за пацијенте са дијабетесом типа 2. Неке болести панкреаса, што доводи до пораза бета ћелија. Фактор провокације у овом случају може бити траума. Нервни стрес, што је отежавајући фактор. Фактори ризика укључују и узраст. Што је старија особа, то је разлог за страх од дијабетеса. Многи верују да се дијабетес јавља у слатком зубу. Ово је више мит, али постоји део истине.

У неким случајевима се дијабетес за сада не осјећа. Симптоми дијабетеса су различити за дијабетес 1 и дијабетес 2. Понекад уопште не постоје знакови, а дијабетес се одређује, на примјер, контактирањем окулара приликом испитивања фундуса. Озбиљност симптома зависи од степена смањења секреције инсулина, трајања болести и индивидуалних карактеристика пацијента: често мокрење и осећај неодговарајуће жеђи, што доводи до дехидрације тела; брз губитак тежине, често упркос сталном осећању глади; осећање слабе или уморне; замућен вид ("бела вео" пред очима); тешкоће са сексуалном активношћу; утрнутост и трљање у нумб екстремитетима; осећај тежине у ногама; вртоглавица; споро зарастање заразних болести; споро зарастање рана; пад телесне температуре испод средине; брзи замор; грчеви мишића телета; свраб у перинеуму; фурунцулосис.

Примарна превенција дијабетеса типа 2 мора бити заснована на факторима ризика. Они су старости (преко 45 година и случајеви дијабетеса у породици. Људи старости 45 и више година би требало захтевати да редовно (први пут у 3 године) да се тестирају да се одреди ниво глукозе у крви пре и 2 сата после оброка (гликемијски профил.) Поштовање овог правила ће открити развој болести у раном стадијуму једне од најважнијих превентивних мера -.! контролу телесне тежине и њено смањење са вишком za ову сврху, сви људи који имају индекс телесне масе прелази дозвољене параметре, морате да ревидирају своју исхрану, а такође и усмеравају максималне снаге у борбу са седентарним начином живота.

Пратите принципе здравог начина живота. Пре свега, неопходно је одржати равнотежу воде у тијелу, а такође и одржати здраву исхрану исхране. Значајно би требало да ограничи производе брашно и кромпир, и да у својој свакодневној исхрани Зелених, парадајз, ораси, паприка, репа, пасуљ, агруми. Физичка активност је веома важна. Редовна вежба је гарантован метод спречавања било каквих болести. Добар начин да се одржи своје тело и здравље у добром стању су: ходање уз степенице, шетња у парку уместо вечери у кафићу, активни игре са својом децом уместо рачунара, коришћење јавног превоза уместо лично за јутарње путује на посао, избегавајте стрес. А стварни савети из истог подручја - нема цигарета. Они стварају само илузију о удобности, али у стварности то није. Стресови су директно везани за притисак. Контрола. Веома је важно стално пратити себе. Непријатне последице могу довести до лека.

А о превенцији дијабетеса. Нова истраживања су показала да су лекови могу помоћи у спречавању прогресије дијабетеса типа 2 код људи са оштећеном толеранцијом глукозе, а не само већ присутна врста контроле дијабетеса 2. Неколико различитих студије су показале да различити анти-дијабетесом лекова, заједно са здравим променама животног стила може да смањи ризик од дијабетеса развијају у особе са високим нивоом ризика. Обрати пажњу! У оквиру Светског дана здравља, од 4. до 7. априла организована је телефонска линија за спречавање развоја дијабетес мелитуса и метаболичких компликација. На питања поставља лекар-ендокринолог америчког "Гантсевицхи ЦРХ" Микхаил Николаевич Шмотс. Телефон: 8-1646-2-11-61 од 15:30 до 17:30. 7. април ће бити организован од стране "хот лине" на истим питањима у "регионални ендокринолошкх диспанзера Брест" ЕТ на телефон 8-0162-22-00-82 од 8:30 до 15:00. На питања ће одговорити главни лекар Артур Станиславовић Григорович.

Микхаил Схмотс, ендокринолог америчког Гантсевицхи ЦРХ.

Превенција дијабетеса

Диабетес меллитус (ДМ) је опасно обољење ендокриног система. Превенција дијабетес мелитуса постала је неопходна, јер у свету има више од 400 милиона пацијената са дијабетес мелитусом. Спречити појаву патологије је могуће уз помоћ једноставних препорука, да се придржавате свима који то могу учинити. Штавише, спречавање болести омогућава да се заштити од многих истовремених болести које могу довести до инвалидитета и смрти.

Узроци и симптоми дијабетеса

Главни узрок почетка дијабетеса је генетска предиспозиција.

Постоји неколико разлога за развој дијабетеса:

  • Хередитети. Нажалост, немогуће је спречити развој дијабетеса генетском предиспозицијом. Према статистикама, 70% дијабетичара са патологијама типа 1 имају исту болест код оба родитеља. Вероватноћа да оболе од дијабетеса типа 2 је из тог разлога још већа ако је један од родитеља има дијабетес типа 2, у 80% случајева болест утиче и на дете ако оба родитеља су болесни, патологија обавезно доноси наследство.
  • Вишак тежине. Гојазност помаже смањењу осетљивости тела на инсулин, што узрокује дијабетес тип 2. Додатни фактор је неухрањеност, што доводи до вишка телесне тежине и нарушава здравље панкреаса.
  • Стрес. Патологија се често развија због честих стресова. Негативне емоције изазивају пуштање у крв одређених хормона које могу довести до дијабетеса.
  • Болести. ДМ се развија као резултат аутоимуних болести, повишеног крвног притиска, атеросклерозе, исхемије.

Спречавање дијабетеса може избјећи непријатне манифестације болести. Код дијабетеса долази до следећих симптома:

  • јака жеђ;
  • обилно уринирање;
  • смањен имунитет;
  • бол у мишићима, грчеви;
  • губитак сензације, утрнулост руку и стопала;
  • сломљено лечење било каквих огреботина и рана.
Повратак на садржај

Опасност патологије

Дијабетес мелитус у одсуству сталног праћења угрожава развој озбиљних компликација које могу довести до инвалидитета, па чак и смрти. Најчешће компликације укључују:

  • Смањен вид. Дијабетес доводи до смањења видне оштрине и слепила.
  • Болести јетре и бубрега. Промене које се јављају у телу услед повећаног шећера у крви, доводе до развоја масне хепатозе, бубрежне инсуфицијенције.
  • Гангрене. Повреда циркулације крви доводи до развоја нездрављаћих рана и гангрене, што угрожава губитак удова.
  • Смањен менталитет. Пораз крвних судова доводи до гладовања кисеоника свих ткива, укључујући и мозак. Пацијенти погоршавају сећање, пажња се губи. Дијабетес мелитус код деце је узрок лоших перформанси у школи. Дете нема довољно снаге и енергије да се правилно развија. Превенција дијабетеса типа 1 код деце није позната науци.
  • Неплодност. СД негативно утиче на хормонску позадину. Жене су поремећене менструалним циклусом и забележена је неплодност код мушкараца - импотенција. Код трудница са дијабетесом ризик од побачаја, кома (посебно од 13. недеље трудноће) и аномалија у интраутеринском развоју дјетета је висок.
  • Болести кардиоваскуларног система. Дијабетес изазива исхемијске болести и срчани удар.

Примарна профилакса помаже у спречавању појаве болести, а секундарна превенција спречава развој компликација ако се дијабетес већ десио.

Методе превенције дијабетеса

Начини спречавања дијабетеса су различити. Болница за информисање пацијената санбиуллетен издања, јавне организације дају разговоре у школама, и тако даље. Д. Све методе се своде на јесте да уче људе како да се спречи дијабетес. Секундарна превенција подразумева адекватан третман дијабетеса, што омогућава да се заустави развој компликација. Примарна је план који може бити праћена од стране свих, без обзира на присуство генетске предиспозиције за болест.

Специјална дијета

Дијета за превенцију дијабетеса није препорука, већ услов. Омогућава вам заштиту од дијабетеса типа 2, која најчешће погађа одрасле особе старије од 40 година. Храна би требала резервирати панкреас. Из исхране треба искључити производе који садрже једноставне угљене хидрате. То укључује производе од кондиторских производа, пецива из бијелог брашна. Сложени угљени хидрати, биљна влакна су добродошли. Да бисте избегли гојазност, требало би да смањите унос масти.

Поред калорија, важно је обратити пажњу на иританте. Свака хемијска супстанца која је део хране може негативно утицати на стање панкреаса. Немојте злоупотребљавати производе са бојама и конзервансима, као и зачини и сосеви. Потребно је умањити или у потпуности одбити употребу алкохолних пића.

Борба против вишка тежине

Спречавање дијабетеса меллитуса типа 2 не може учинити без корекције телесне тежине. Гојазност је главни узрок дијабетеса, па је важно изгубити тежину пре поремећаја метаболизма. Препоручује се смањење телесне тежине уз исхрану и вежбање, а не пилуле. Употреба лекова за брзо опоравак физичке форме, нарочито без претходне консултације са лекаром, може негативно утицати на метаболичке процесе.

Обнова сила

Хронични замор је узрок многих болести, укључујући дијабетес. Да бисте се заштитили од ове патологије, морате дати довољно времена за одмор. За дан морате спавати најмање 8 сати, што вам омогућава да смањите ризик од дијабетеса у 3 пута. Препоручује се да неколико сати пре спавања елиминишете оштре звуке и напустите употребу рачунарске технологије.

Престанак пушења је обавезна мера превенције дијабетеса.

Физичка активност

Свака физичка вежба може заштитити особу од развоја болести кардиоваскуларног система и допринети губитку тежине. Редовне пешачке туре смањују ризик од дијабетеса за 80%. Активни стил живота се такође сматра превенцијом компликација дијабетес мелитуса. Није потребно изводити вештине у теретани или професионално вежбати, само ходати у парку, возити бицикл, посетити базен. Активни начин живота може бити не само начин превенције, већ и хоби.

Стрес менаџмент

Нервни прекомерни утицај се сматра једним од разлога за развој дијабетеса. Нажалост, стресне ситуације се дешавају прилично често. Негативне емоције изазивају ослобађање стресних хормона у крв, што негативно утиче на стање целог организма. Панкреас је посебно осетљив на емоције. У оквиру превенције, треба одбити комуникацију са негативним људима, избјећи сукобе. Ако је дело повезано са константном нервозном прекомерношћу, размислите о томе да је промените за своје здравље. Ако не можете сами да се суочите са емоцијама, потребно је да се консултујете са доктором и узмете прописане седативе.

Фолк лекови

Да би се спречио развој дијабетеса, могуће је уз помоћ фолклорних лекова, који се могу користити у комбинацији са другим методама превенције. Да бисте нормализовали глукозу у крви, требало би да укључите у исхрану боровнице, планинског пепела, јагода, ораха зрна. Уз редовну конзумацију хране цимета, ризик од развоја дијабетеса смањен је за 10%. Стевија се широко користи као природни заслађивач. Инфузија ове биљке је сама по себи слатка, што вам омогућава да напустите конзумацију шећера-песка.

Остале методе

Још један начин превенције је периодична контрола нивоа шећера. Препоручује се редовни преглед и преглед крви. Ово ће открити патологију у раној фази развоја. Ако се појави бол у стомаку или леђима, обратите се лекару. Не узимајте лекове против болова сами. Можда је узрок бола панкреатитис, што захтева квалификован третман. Правовремена дијагноза болести панкреаса спречава развој дијабетеса.

ЗДРАВО ЖИВОТ. ПРЕВЕНЦИЈА ОБЕЗБЕЂЕЊА И ДИЈАБЕТА ШЕЋЕРА. - презентација

Презентација је објављена пре 5 година бикемцардио.ру

Повезане презентације

Презентација на тему: "Здрав начин живота., Превенција гојазности и дијабетеса". - Транскрипт:

1 ЗДРАВСТВЕНО ЛИФЕСТИЛЕ. ПРЕВЕНЦИЈА ОБЕЗБЕЂЕЊА И ДИЈАБЕТА ШЕЋЕРА.

2 ОБЕЗБИЈАЊЕ - МАСА ИЗВРШНОГ ТЕЛА - ОСНОВНИ ФАКТОР РИЗИКА ШЕЋЕРА ДИЈАБЕТЕ типа 2, који је повезан са недостатком деловања инсулина. Инциденција гојазности и дијабетеса драматично се повећава широм свијета. Ако имате превелику тежину, гојазност, Ако сте суочени са дијагнозом дијабетеса типа 2, знајте - нисте сами - увек постоји особа спремна да вам помогне. И што је најважније, ваш асистент није лекар у бијелом капуту, а не колега на послу, а није стари пријатељ, а не цимер (дацха, гаража), а не ни сличан близак рођак, то си ти!

3 Фактори ризика за дијабетес код деце дијабетеса типа 2 код деце Гојазност Физичка неактивност су високо-калоричне хране породична историја генетских фактора хормоналне промене током пубертета Арсланиан С ХОРМ Рес 2002; 57 Суппл 1: 19-28

4 Епидемиологија гојазности и дијабетеса типа 2 код деце

8 Ако сте одлучили да постане лепа, љупка, мудар, надлежно лице, да нешто промени у себи, водити другачију животни стил који ће вам омогућити да буду активнији - морате да запамтите неколико једноставних правила: Главни циљ лечења шећерне болести и гојазности - нормализацији метаболичких процесима. Дијета - то не значи глад, напротив, да се смањи своју тежину, треба јести 5 пута дневно дијета режима - главни начин лечења гојазности и дијабетеса 2 Правилна исхрана - важну компоненту здравља.

9 Шта је прекомерна тежина и гојазност? Свака особа има индекс телесне масе (БМИ): БМИ = _ Тежина у килограмима__ (раст у метрима) ² Дефицит тјелесне тежине

10 Обавезно измерите свој струк и запишите вредности. Ускоро ће почети да се смањују! Још један важан индикатор је величина окружења струка. Обично не би требало да прелази 94 цм код мушкараца и 80 цм код жена. Ако вам обим струка премаши ове цифре, имате абдоминалну врсту гојазности, тј. маст се депонује углавном око унутрашњих органа - јетра, панкреаса, срца, нарушавајући њихов рад. Управо ова врста гојазности која је најопаснија за развој дијабетес мелитуса, коронарне болести срца, артеријске хипертензије, инфаркта миокарда.

11 Зашто се развила гојазност? Најчешћи узрок прекомјерне тежине и гојазности је неравнотежа између оног што једемо и колико једемо, и колико и редовно се крећемо.

12 Шта ми једемо? Прехрамбени производи су извор протеина, масти, угљених хидрата, као и витамина и елемената у траговима. Да би осигурали да је храна коју користите, свакодневно треба да буде: Протеини - 15% дневног уноса масти - не више од 30% дневног уноса угљених хидрата - 55% дневне исхране

13 Шта је калорија? Храна коју једемо претвара у енергију у нашем телу. Јединица енергије је калорија (кцал) или џул (кЈ): 1 кцал = 4, 17 кЈ

14 Након цепања протеина, масти и угљених хидрата различите облике енергије: 1 кцал = 4 кцал 17 кЈ / г кЈ / г Протеини 4 17 17 Углеводи4 Зхири9 37 Алкогол7 29

15 Количина енергије потребне за сваку особу зависи од висине, тежине, старости, пола и физичке активности током дана. Старосна група Дневна потреба за енергијом (кцал / дан) Деца и тинејџери муж жена 1 - 3 године - 6 година - 9 година - 12 година - 14 година - 18 година

16 Количина енергије потребне за сваку особу зависи од висине, тежине, старости, пола и физичке активности током дана. Старостна група Дневна потреба за енергијом (кцал / дан) Одрасли супруг жена 19 - 24 године - 50 година - 64 године старији од 64 године

17 Количина енергије потребне за сваку особу зависи од висине, тежине, старости, пола и физичке активности током дана. Труднице жене кцал дневно Лактирајуће жене кцал дневно. На пример, за одраслу особу са нормалном телесном тежином (БМИ = 18,5-24,9 кг / м²) и просечном физичком активношћу током дана (канцеларијски рад) потребно је око 30 кцал / кг телесне тежине дневно. Са дефицитом телесне тежине (БМИ мањи од 18,5 кг / м²), дневна потрошња калорија може се повећати на кцал / кг.

18 Типично, пацијенти са дијабетесом типа 2 имају гојазност и гојазност, што доводи до развоја болести, а такође доприноси развоју компликација. Ако постоји прекомјна тежина (БМИ = 25-29,9 кг / м²) или гојазност (БМИ изнад 30 кг / м²), онда је потребно смањити количину калорија конзумираних на кцал / кг тежине дневно.

19 Зашто се дијабетес чешће развија када су гојазни? Постоји дијабетес мелитус тип 1 и тип 2. Дијабетес типа 1 често почиње у детињству и повезан је са недостатком инсулина као резултат аутоимуне панкреасне болести.

20 Код дијабетеса типа 2, ниво инсулина је нормалан или чак повишен, али због присуства гојазности или прекомерне тежине смањује се осетљивост ткива и органа на инсулин (ово стање назива се инсулинска резистенција). Да би превазишла смањену осетљивост на инсулин, панкреас почиње да производи инсулин неколико пута више. Током неколико година (а понекад чак иу деценијама), нормални ниво шећера у крви постиже се повећањем производње инсулина. Поред тога, за лечење дијабетеса током овог периода, лекар прописује таблете које побољшавају осетљивост ткива на инсулин или повећавају производњу инсулина од стране панкреаса. Али пре или касније, компензаторни капацитети панкреаса су исцрпљени, а производња инсулина је смањена, што доводи до потребе да се прописује егзогени инсулин у виду ињекција.

21 Дакле, уравнотежена исхрана је ослонац прекомерне телесне масе и лечење дијабетеса типа 2. Мршављење чак и 5 - 10% иницијалних доводи до побољшања индекса глукозе у крви, смањење штетних масти - холестерола и триглицерида, нормализује крвни притисак и самим тим to смањује ризик од тромбозе и кардиоваскуларних догађаја - срчаног удара, можданог удара.

22 Важно је да се схвати да једноставно дијету, и, ако је потребно, и посебни лекови под медицинским надзором не само смањује ниво шећера у крви, а на крају продужава трајање свог живота, и омогућава вам да води активан животни стил! Поред тога, само по себи, дијете и благовремено смањење тежине може приуштити дуго времена да се опорави од дијабетеса типа 2 - постизање нормалне шећера у крви и масноћа у крви, па чак одустати од формулације таблета, или потреба да обавља вишеструке ињекције инсулина. Средње, постепено смањење тежине (500г недељно) због усклађености са хипоцалориц исхране - други корак на путу ка лепоти и здрављу. (Трећа је покрет, а прва је жеља да све то урадите!)

23 Где да почнем? Дакле, мерили сте висину, тежину, обим струка и одлучили да се промените. Запиши! Дневник исхране. Дневник хране је нотебоок (нотебоок, датотека на рачунару) где напишете све што сте је јели и пили током дана (у кашицама, чашама, грамима). И тамо означите промене у вашој тежини и обима струка. Зашто је то неопходно?

24 Зашто је ово неопходно? Прво, ви и ваш лекар добијате детаљне информације о количини и квалитету ваше хране. Веома често, грицкање у покрету, пијење чаја са пар чоколадних бомбона или једноставно гашење жеђи слатким газираним напитцима, потцењујемо количину енергије коју добијамо уз храну. Чини нам се да једемо мало, а чак и константно осећамо гладан, ау исто време добијамо и много додатних калорија. Друго, у процесу смањења телесне тежине, избор таблета, препоруке за исхрану може се променити. Чини се да пратите сва правила, али се ипак ништа не мења. Дневник помаже да се разуме зашто се то дешава. И што је најважније - свака особа је јединствена и индивидуална. Као што ви, више не постоји. И то је сјајно! Дневник вам омогућава да саставите свој појединачни мени за храну, нешто што вам одговара!

25 Како и када једемо, или дијету. Најважније је запамтити: дијета није глад! Чак и ако сте одлучили да смањите тежину данас и сада, недељу дана на једној води са брзим губитком тежине ће резултирати још већом телесном масом. Чињеница је да мастна ћелија није само врећа масти, већ и мала лабораторија у којој се производи велики број хормона који контролишу апетит. А како не би дошло до нарушавања рада ове лабораторије, губитак тежине треба постепено: 500-1000 г недељно. Дијета не би требала изазвати осећај глади: да бисте изгубили тежину, морате јести чешће (доручак, ручак, вечеру и двије грицкалице), али мање. Можете одбити вечеру. Али доручак је неопходан! Енергетска вредност сваког оброка треба да одговара претходним или накнадним трошковима енергије. Због тога је неопходно елиминисати навику да узимамо већи део хране ноћу, покушајте да престанете да једете 2-3 сата пре спавања. Елиминишите храну "у покрету" и псе брзе хране, чипс, сендвиче. Дакле, нема глади, нема брзих (7-14 дана) дијета.

26 Шта је дан постања? Дани истовара су дани када једете монотонску храну са укупним дневним садржајем калорија од око 1000 кцал. Ово није обавезан услов за губитак телесне масе, ако се осећате угодно, осећате светлост у телу и весељу на позадини дана поста, можете их користити у програму за контролу телесне тежине. Само се не зајебавај! Препоручени број таквих дана није већи од 1 седмично. Примери дана истовара: Кефир: 1,5 - 2 литра кефира са ниским садржајем масти, подељен на 5 - 6 пријема. Аппле: 1,5-2 кг не слатких јабука, подијељених на пријем (може се печити). Кефир-јабука: 1,0 литра ниско-масног кефира и 1,0 кг не слатких јабука - за 5 до 6 пријема.

27 Како кувати? Елиминишите печење као начин кувања! Немојте само пржити у путер и маргарин, или немојте користити преостало уље за поновно пржење и не прскајте уопште. Оно што је корисно: кувати, кувати (на води), пецати у фолију у пећници, можете користити роштиљ, микроталасну пећницу. Идеална опција - пар. Као облоге за салате, елиминишите мајонез и прелате салате. Можете користити ниску масну киселу павлаку (до 10%), био-јогурт, кефир са ниским садржајем масти, ткемали, соја сос. Биљно уље је користан али врло калоричан производ. Стога, свеједно: опустите пржење, чак и на биљном уљу! Када користите биљно уље као оброк за салату, немојте превише користити: једна кашичица путера по послу салате је довољна, можете додати и лимунов сок, наранчасти сок, балзамични сирћет. Приликом припреме супе, борсха, шче све поврће се положи у сировом облику, без печења (!)

28 Шта ћемо одабрати, или кратки опис производа. Дакле, дошли сте у продавницу (на тржишту, напишите листу производа за куповину). Како одабрати праве производе? Обратите пажњу на етикете који указују на састав и садржај калорија (погледајте табеле калорија испод). Значење проучавања таблета калорија није у грозници и минутном броју калорија, већ у избору хране са ниским садржајем масти и лако сварљивим угљеним хидратима.

29 Дакле, основни принципи :: Поврће мањи кромпир, оставите га у супу, супа и салата Винаигретте типа (!); Повремено - печена у рерни рерне или микроталасне. Заборавите чипс, пржени кромпир и посебно помфрит. као што су: купус (купус, карфиол, прокељ, итд), краставци, бундева, парадајз, тиквице, плави патлиџан (само да не пржена), боранија и грашак, зелене (зелена салата, першун, целер, мирођија).

30 воће, бобице, ораси и семенке: искључују: банане, крушке, грожђе, датуми, сушено воће - они су богате угљеним хидратима; и - ораси и семенке - они садрже у свом саставу са 50-60% масти и су високо калорија. Наравно, ако једете 2 шљиве дневно, или орахе, штета неће бити главна ствар - не злоупотребљавају, и не једу и да оба у једном дану! као што су: унсвеетенед зелене јабуке (добри када печена), цитруса (грејпфрут, наранџа, мандарина незаслађеног), агоди (свеже или замрзнуте, без додатка шећера).

31 Месо и производи од меса Дијететско месо су пилетина, телетина и ћуретина. (!) Цисте свињског и јунећег меса не деси, за промену, можете да кува гулаш (паприкаш у води!) Отпаци: јетра, бубрези, срце (говедином) Избегавајте: Спреман пецхен пуним радним временом шири, језика

32 Кобасица Још увек није месо, веома је комплексно и није корисно за борбу против прекомерне тежине. Боље је заменити кобасицу са телетином и пилешком печеном у пећници. Ако је апсолутно немогуће напустити укус дјетињства - покушајте одабрати сорте попут млекаре, доктора и истовремено искључити серверелне, димљене, полупимљене кобасице.

33 Фисх користан производ за све који теже лепоти: садржи омега-3 масне киселине, која унапређују и изглед и профил липида у крви. Би масним рибама укључују лосос, кечига, пастрмка, скуша, цапелин, скуша, харинга; као и јесетра, кет кавијар. Предност се даје: (кувана, печена форма): Поллоцк, иверак, јегуља, ослић, бакалар, штука, смуђ, штука, лосос, плодови мора (морска трава, шкампи, лигње, ракови штапићи су не само - то није море као добро! шкроб-производ) Забрањено: конзервирано уље

34 млекаре Одаберите млечне производе са смањеним садржајем масти: 1,5 - 2,5% млека, 1% од јогурта, 5% од сира, 10% крем сир до 30% масти Искључи: глазиране сир, сира готова, слатки јогурти, крем, маргарин, маслац (не више од 5 грама дневно) Немојте се заносити са јогуртом, већина њих садржи у свом саставу шећера и скроба, што отежава да се бори против гојазности и доводи у питање њихов укупан комуналног

35 Хлеб је веома важан и користан производ као: мекиње, житарице, огњиште, раж - ове сорте садрже мноштво корисних целулоза избегавати бели хлеб, бели хлеб - они садрже чисте сварљиве угљене хидрате

36 Вода, сок и пића: могу и треба да буду укључени: минерална вода, вода за пиће, чај и кафу са 1 кашичицом шећера, лимуна или млека, чорбе бобица (шипак), по жељи - а компот од свежег воћа без шећера, 0,5 - 1 шоља свеже цеђеног воћа сокови (јабука, поморанџа, berry), разблажена 1/3 водом или соком од поврћа; Запамтите: све слатке газиране и негазиране пића, сокова тетрапакетах (чак и ако су писани 100% природна), као и пиво, пенушава, обогаћене, слатке и полу-слатка вина и алкохолна пића (ракија, вотка, виски, итд ). Алкохолна пића, укључујући и алкохол без пива и шампањца - веома високо-калорија хране, лоше погодан за храном. Примање алкохолних пића, чак иу малим дозама може негирати све вишедневне напоре. Поред тога, алкохол није компатибилан са већином лекова. Пијење алкохола током терапије инсулином драматично повећава ризик од развоја опасна по живот стање - хипогликемију, против којих особа можда је имао мождани удар или инфаркт миокарда, и Собер процену ситуације неће бити доступна.

37 Од свих врста алкохолних пића, сува вина (бела и црвена) у количини не више од 1 стакла (200 мл) дневно могу се класификовати као дијета. Ојачана, полусветна вина садрже доста шећера, коњака и водке - пуно алкохола, редовна конзумација пива и шампањца праћена је брзим развојем масне хепатозе јетре.

38 Ако желите слану.... И такође зачињено, зачињено и димљено: у сланој краставци има мало калорија, али након тога увек желиш слатко. Ие. зачини и зачини значајно повећавају апетит, а сол додатно унапређује задржавање течности у телу и повећава крвни притисак, тако да је за губитак тежине једноставан оброк без зачина, прилично слан него што је превише сољен.

39 угљених хидрата: потребна количина угљених хидрата у свакодневној исхрани треба да буде од 50 до 55% од укупног броја, што одговара исхрани са 1200 Кцал - 150 г угљених хидрата по 1500 кцал - 180 г угљених хидрата по 1800 кцал - 220 г угљених хидрата, али не сви угљених хидрата једнако су корисни! Како их разумјети? И бомбоне и краставац - су угљени хидрати, зашто не може да једе без страха, док су остали строго забрањено?

40 Све угљених хидрата храна у брзини и пријем лакоће у телу су подељени у две групе: сварљива - Цанди, шећер, суво грожђе, грожђе, смокве, мед, џем, воћних напитака са додатком шећера, заслађени безалкохолних пића са шећером - су брзо и значајно повећати ниво шећер у крви. У том случају, добијате у исто време толико енергије као што не треба при нормалном оптерећењу, и то вишак угљених хидрата се претвара у масти. Предпоцхителни (понекад мало): карамела, мармелада (посебно за жвакање) пастиле - уместо чоколаде и халвах, шербет - уместо сладолед.

41 Све угљених хидрата храна за брзину и једноставност излагања су подељени у две групе: Трудноусвоиаемие - краставац, парадајз, купус, зелена салата, першуна, тиквица, бундева, плави патлиџан, Храна богата дијететских влакана, глутена - хлеб од пшеничног брашна, уз додатак отворе. Врло непожељан за дијабетес производе који садрже и велику количину масти и угљених хидрата: чоколада, сладолед, торте и пите. Боље је да их искључите из оброка у потпуности. Фибер - производи који садрже у свом саставу влакана, универзална: стварање баласт у цревима, смањује осећај глади, дају осећај ситости, помоћи варење и побољшавају покретљивост црева, мало апсорбује - тако да не подигне ниво шећера у крви, додатно доприноси уклањању масти из организма. Влакна су: мекиње, хлеб од пшеничног брашна, целог хлеб пшенице, зеленила.

42 Која је јединица за хлеб и ко то треба да размотри? За оне који су болесни дијабетичара, а нарочито - прима терапију изван увођења инсулина, количина угљених хидрата јела хлеб оценио јединицама. 1 хлеб унит (БУ) - а 12 грам угљени хидрат: 1 комад (25-30г) хлеба, 2 кашике завршио жито, 1 шоља млека или јогурта 1 шоља бобица (малине, огрозда, боровница, рибизле), ½ грејпфрута 1 авераге јабука, бресква или поморанџе, 2 кашике кромпира пире, 200 г бундеве, итд За особе са дијабетесом и нормалним тежина рекомендумое број хлеба јединица БУ дневно, са дефицитом од телесне тежине - КСЕ, прекомерна тежина и гојазност - не више од КСЕ дневно. Важно је дистрибуирати КСЕ у 3 главне процедуре и 2 додатна јела. Ово доприноси добру контролу нивоа шећера у крви и побољшава ефекат терапије леком.

43 Шта су заслађивачи? Ако шећер треба елиминисати или његова потрошња је сведена на минимум (6 кашичице дневно - шећер, или меда, или 8-10 кашичица џема са шећером), слатко и даље желите да? Постоје две врсте шећера супститута - синтетичког (аспартам, цикламат): дефинитивно плус - значи да не садрже калорије, али су дубоко негативни - су још су синтетичка једињења и употреба може бити токсичан у великим количинама; препоручени број таблета - не више од 6 дана; - натурал (фруктоза, сорбитол) су безбедни у погледу токсичности, али такође врло висока у калорија. Здраве хране - већина њих садрже фруктозу, сорбитол, тако да је врло висока у калорија - не заваравајте (!)

44 Дакле, основна правила: Посматрајте дијету: доручак, ручак, вечеру и 2 грицкалице Никад не заборавите да једете доручак! Баците тепих из кухиње! Кувана, замрзнута (без уља, на води, сок од парадајза), печена у пећници, микровална пећница Мове! У фрижидеру увек има хране! Само научите како да купите оно што је лекар прописао - ако не видите димљену кобасицу, серверел или мајонез који леже на полици, жеља је да их поједете много мање. Овде можете тврдити - јер ја не живим сам, имам породицу (пријатеље, дјецу, псе, мачке, папагаце...) - да ли и они требају да трпе заједно са мном? Хајде да погледамо ближе. Погледајте ближе члановима ваше породице (укључујући и ваше вољене четири-ноге) - да ли је све у реду са њиховом тежином? Не? А онда ћете рећи да имате ту породицу и све то зависи од гена. А ти ћеш погријешити. Савремена наука тврди да иако гојазност представља болест са наследном предиспозицијом, његова манифестација у великој мјери зависи од гена, али од начина живота особе. То значи да ваша породица воли пуно и (или) укусну храну и не воли теретане и фитнесс центре.

45 Какав производа треба да буде у исхрани код типа 2 дијабетеса, или гојазни? Довољно течности - минерална и воде за пиће, чај и кафа без шећера (1 таблета заслађивача), компоти од свежег воћа без шећера, поврћа супе, чорбе од бобица (дивље руже, Калина) Зелени - у изобиљу - салата, биље (мирођија, першун ), кртоле и стабљике целера, шпаргле, лук поврћа - шаргарепа, паприка, краставац, парадајз, боранија, сквош, репа, ротквице, боранија, купус, патлиџан и тиквице (не пржена), печурке воће, бобице са мало масти млечних производа - 1-1.5% млека, јогурта, киселог млека печени, Танга интегрални хлеб лов-фат сорте тегла и риба, плодови мора влакнасти производи, богат влакнима - крекери, Оатмеал Цоокиес

46 Исхрана - није страшно и није гладно; Није досадно - можете постати ваш сопствени нутриционист и кулинарски стручњак; Ово не значи пребројавање калорија сваке секунде; Није монотоно - скуп производа који може и треба јести је прилично разноврстан, али нисте обраћали пажњу на њих. Прави режим исхране у комбинацији са физичком активношћу је кључ за ваш успех.

Како избјећи дијабетес, 13 начина

Од дијабетичара широм свијета трпи милиони људи. Без правилног лечења, ова хронична болест може довести до различитих кардиолошких патологија, бубрежне инсуфицијенције, губитка вида. Због тога се многи питају како да минимизирају ризике од развоја дијабетеса. Превенција је најбољи начин да сачувате своје здравље и ваше вољене. Овај аспект је посебно важан, имајући у виду да многи људи имају предиспозицију за болест. То значи да је шећер висок, али не достигне ниво када се пацијенту дијагностицира дијабетес.

Превенција дијабетес мелитуса

Седамдесет одсто људи који су предиспонирани на ову болест могу развити дијабетес типа 2. Међутим, узимајући одређене кораке, сасвим је могуће то избјећи. Утицај старости, гена, начин живота пре времена особа одлучи да укаже на ваше здравље, то не деси, али искључује одређене лоше навике и да добију корисне помоћ да би се смањио ризик од развоја болести, под дејством силе сваког.

Бр. 1 Отпад од рафинисаних угљених хидрата и шећера

Ревизија сопствене дијете је први корак ка превенцији дијабетеса. Храна у којој су шећер и рафинисани угљени хидрати присутни у великим количинама, може дати значајан подстицај у развоју болести. Молекули шећера, формирани као резултат раздвајања таквих производа, директно спадају у циркулаторни систем. Ово узрокује нагло повећање нивоа шећера у крви и синтезу инсулина - хормона који производи панкреас, врши функцију "транспорта", што доводи до тога да шећер из крви улази у друге ћелије.

Инсулин не примећује тело људи који су предиспонирани на дијабетес, а уместо дистрибуције, шећер добијен из "штетне" хране остаје у потпуности у крви. Панкреас, покушавајући да обнови равнотежу, почиње да производи активнији инсулин. То не доводи до нормализације шећера, већ се, напротив, додатно повећава. Поред тога, количина инсулина почиње да пада са скале. Таква шема је потицај за развој дијабетеса.

Постојање везе између потрошње хране богате рафинисаним угљеним хидратима и шећером, као и повећање вероватноће појаве болести доказано је у различитим студијама. Ако се уздржите од једења такве хране, такав ризик је у великој мјери смањен. Од тридесет и седам студија спроведених до данас, свако је потврдио да људи са брзим угљеним хидратима имају 40 процената вероватније да имају дијабетес.

№2 Редовно се бавити спортом

Физичка активност дозвољава повећање осетљивости ћелија на инсулин, што омогућава панкреасу да не производи овај хормон у великим количинама, а самим тим и одржавање нивоа шећера постаје много лакше. То не мора нужно постати професионални спортиста. Главна ствар је само извршавање различитих вежби. Научници су успели да сазнају да занимања са високим интензитетом повећавају осјетљивост тела на инсулин за 85, а са умереним - за 51 процент. Ефекат, нажалост, остаје само на данима обуке.

Класе различитих врста физичке активности смањују ниво шећера не само код људи који су предиспонирани на дијабетес, већ и код гојазних људи. Овај резултат се даје енергијом, високим интензитетом и аеробним тренингом. Ако спорт делите као део вашег живота, инсулин ће почети да се развија без икаквих повреда. Овај резултат може се постићи додавањем броја калорија спаљених током вјежбе до двије хиљаде седмично. Да бисте ово олакшали, треба да изаберете врсту активности која је најприкладнија.

№3 Направите воду главни извор долазеће течности

Немојте се однети различитим пижама. Они, за разлику од обичне воде за пиће, нарочито купљени, садрже шећер, конзервансе и друге адитиве који нису увек познати купцу. Употреба газираних пића повећава вероватноћу развоја ЛАДА, односно дијабетеса типа 1, на коју су изложени људи старији од 18 година. Почиње да се развија у детињству, али без значајне симптоматологије и полако довољно, захтева комплексан третман.

Највећа студија о овом аспекту обухватила је око 2.800 људи. Људи који су пили две бочице газираних слатких сокова на дан повећали су ризик од развоја дијабетеса типа 2 за 20, а први - за 99 процената. Такође треба узети у обзир да воћни сокови могу такође постати провокативни фактор. Врло другачије на телу утиче на воду.

За разлику од других слатких и газираних течности, вода има много позитивних квалитета. Не само да угаси вашу жеђ, већ вам омогућава контролу над инсулином и шећером. Овакав ефекат је откривен експериментално, када је група људи која је преболела масу, уместо соде, током дијете имала дозволу да пије обичну воду. Сви учесници су приметили не само смањење нивоа шећера, већ и повећање осетљивости на инсулин.

№4 Внесите тежину на оптималну брзину

Дијабетес погађа не само људе са вишком телесне тежине, већ оне чине већину. А ако је предиспозиција болести, маст се акумулира око јетре и абдоминалне шупљине. Његово прекомерно богатство постаје главни разлог због кога тело постаје мање осетљиво на инсулин, што повећава ризик од дијабетеса.

Узимајући у обзир ову чињеницу, чак и неколико изгубљених килограма, узрокују значајна побољшања и превенцију болести. Што је већа тежина изгубљена, то боље. У једном експерименту са око хиљаду учесника, утврђено је да губитак тежине по килограму смањује ризик од развоја болести за 16%. Максимално достигнуће, откривено током студије, било је импресивно 96%.

Да би се ослободили вишка телесне масе, неопходно је да се придржавате прехрамбене хране. Можете пратити Медитеран, вегетаријанску или било коју другу исхрану која не штети вашем здрављу. Важно је не само да се губи тежина, већ и да се постигне резултат. Заједно са понављајућим килограмима сами ће знати старе проблеме, када ће концентрација инсулина и шећера у телу поново порасти.

№5 Заустави пушење

Пушачи су у опасности од људи који су изложени развоју многих здравствених проблема, укључујући и дијабетес типа 2. Ово се односи и на активно и пасивно пушење, односно на инхалацију дуванског дима. Студије су показале да покрива више од милион пушача, ризик од болести код људи који пушили свакодневно умерене количине цигарета повећава за 44 и 20 или више јединица - за 61%.

Такође постоје подаци о томе како напуштање ове штетне навике одражава пад манифестације болести код мушкарца средњих година. После 5 година након престанка пушења, вероватноћа развоја болести је смањена за 13%, а после 20 година та бројност не прелази број људи који никада нису пушили.

Неопходно је схватити да би одустајање од пушења имало позитиван ефекат иу нормалној и прекомјерној тежини. Особа која је напустила лошу навику, а затим добила тежину, ризици ће увек бити много нижи него што би наставио да пуши.

№6 Покушајте са исхраном прехране са ниским садржајем угљених хидрата

Дијета са ниским садржајем угљених хидрата се назива и кетогена дијета. Он је најефективнији и ефикаснији за оне који желе изгубити тежину без икаквих последица и штете, јер се брину о општем стању, не само о високом шећеру и инсулину. Ова дијета се препоручује као превентивна мјера због доброг резултата у губитку килограма и због тога што смањује имунитет на инсулин.

Три месеца експеримент, у којем људи поштују ниским угљених хидрата, открио смањење концентрације шећера је 12, и инсулин - 50% у поређењу са онима који имају сличан период времена је на дијети која ограничава унос масти. Показатељи друге групе били су много скромнији и били су 1% пад глукозе и 19% - инсулин. Ово најбоље показује предност исхране ниских угљених хидрата. Вјештачки створени недостатак угљених хидрата омогућава вам да одржавате шећер пре и након једења скоро истог. Стога, панкреас неће произвести велику количину инсулина, што је превентивна мера за дијабетес.

Ово није једини експеримент у односу на угљене хидрате са концентрацијом инсулина и шећера у телу. Друга студија је показала да због Кетогенски диет људима склоних дијабетеса, шећер је пао на 92 ммол / л, односно на нормалан, мада је на 118. Било је и других побољшања у здравственом стању, као и губитак тежине.

№ 7 Обедеть малих объавлениј

Ово важи и за исхрану и за нормалну исхрану. Делови посуђа, постављени на плочу, морају бити мали. То је битно за људе са вишком тежине. Што више хране коју поједете, повећава се већи шећер и инсулин. А ако једете храну у малим порцијама, можете избјећи изненадне прехладе.

Већ двије године студија је трајала, што је доказало да количина уноса хране утиче на вероватноћу развоја дијабетеса. Експериментално је утврђено да је ризик од дијабетеса смањен за 46% након преласка са великих дијелова на мале. Ако нисте ништа промијенили у исхрани, не морате рачунати на такве промјене. Још један експеримент показао је да због малих порција за три месеца можете видети разлику у нивоу инсулина и крви.

№ 8 Идите од седентарног до активног начина живота

Не можете практично да померите и спречите појаву дијабетеса. Недостатак кретања, како су научили научници, игра важну улогу у развоју болести. Спроведено је око 47 различитих студија, али су сви показали везу између седентарног начина живота и повећаних фактора ризика за 91%.

Наравно, да би се ово промијенило, то је доста задовољавајући задатак. Довољно је само устати и ходати једном на сат. Најважније је превазилажење сопствених навика, које је, како се доказало, веома тешко. Млади који су учествовали у годишњем експерименту, чији је циљ био да промени начин живота, након завршетка студије вратио се на сличан начин живота.

Сила навика је понекад јача од чак и најбољих намера. И како не би дошло до "слома", немојте себе превладати већ поставити реално остварљиве задатке. Ако устајете сваки сат из стола и шетате се око канцеларије или канцеларије, тешко је, онда је много лакше ходати по степеницама уместо да се попнете лифтом или да разговарате телефоном док стојите, а не да седите.

№9 Еатинг фоод рицх ин фибер

Храна која има висок ниво влакана је здрава, помажу у одржавању инсулина и шећера на оптималном нивоу. У зависности од могућности апсорпције воде, целулоза је растворљива и нерастворна.

Посебност прве је да апсорбовање течности формира неку врсту смеше у дигестивном тракту који успорава процесе варења, што утиче на спорији унос шећера у крв. Нерастворљиво влакно такође спречава ојачање шећера, али тачан механизам деловања ове супстанце није потпуно познат.

Због тога, храна богата влакнима, без обзира на врсту, треба да буде укључена у исхрану, с обзиром на то да се максимална концентрација биљних влакана налази у храни, када није топлотно третирана.

№10 Не дозволите недостатак витамина Д

Цхолецалциферол је један од најважнијих витамина који су директно укључени у контролу шећера у крви. А ако је особа изгуби, ризици од манифестације болести су значајно повећани. Оптимални ниво његовог садржаја је најмање 30нг / мл.

Како су студије показале, због високе концентрације витамина Д у крви, вероватноћа дијабетеса типа 2 смањена је за 43%. Ради се о одраслима. У Финској, праћење здравственог стања деце која узимају суплементе са холекалциферолом, показала је да су ризици од развоја дијабетеса типа 1 смањени за 78%.

Витамин Д, према научницима, позитивно утиче на ћелије које синтетизују инсулин, нормализује шећер, смањује вероватноћу дијабетеса. Попуњавање дневне стопе, једнаке 2000 и 4000 МЕ, омогућава вам да останете на сунцу, једете јетре, масне рибе.

11 Смањите количину хране која је топлотно третирана

Начин кувања хране директно утиче на здравље особе. Верује се да адитиви и биљна уља која се користе у кувању негативно утичу на процес гојазности и развој дијабетес мелитуса.

Вегетаријанска храна, поврће, ораси и плодови, односно цела храна, спречавају ове ризике. Најважније је то што нису изложени топлотној експозицији. Готови производи повећавају вероватноћу појаве болести за 30%, а "сирови", напротив, смањују.

№12 Пити чај и кафу

Поред воде, неопходно је укључити кафу и чај у дневну исхрану. Бројне студије показују да кафа може смањити ризик од дијабетеса са 8 на 54%. Распрострањеност је последица количине употребе овог напитка за освежење. Чај има сличан ефекат, посебно код људи са вишком тежине и женама.

Као део чаја и кафе, постоје антиоксиданти који се зову полифеноли. Они суочавају се са дијабетесом, штитећи тело од ове болести. Још једна антиоксидативна компонента, која је присутна само у зеленом чају, је ЕГЦГ или епигалокатехин галат, који смањује шећер, што повећава осетљивост тела на инсулин.

№13 Укључите куркумин и берберин у исхрану

Цурцумин

То је једна од компоненти куркума - зачина, што је основа кари. Она показује моћна антиинфламаторна својства, користи се у Аиурведи. Ова супстанца савршено помаже да се носи са артритисом, позитивно утиче на многе маркере одговорне за почетак и прогресију дијабетеса. Ова својства супстанце доказана су експериментално.

У студији, која је трајала девет месеци, учествовало је 240 људи. Сви су били у ризику, односно, имали су предиспозицију за дијабетес мелитус. Сви учесници експеримента узимали су 750 мг супстанце дневно, због чега су сви имали нулту прогнозу хроничне болести. Осим тога, сваки учесник је повећао степен осјетљивости на инсулин, побољшали су се функције ћелија одговорних за производњу овог хормона.

Берберине

је део неких биљака традиционално коришћених у кинеској народној медицини већ неколико хиљада година. Он, као куркумин, смањује запаљење, али такође помаже да се отараси штетног холестерола. Јединственост супстанце лежи у чињеници да снижава шећер чак иу онима који пате од дијабетеса типа 2.

Постоји око четрнаест научних студија које су потврдиле чињеницу да берберин има особине сличне метформину, најпознатији од древних лекова за терапију дијабетеса, односно смањује шећер. Међутим, треба се схватити да није било директног истраживања које би се односило на тестирање ефекта супстанце на људе који су у опасности.

Претпостављена корист берберина заснива се на њеној способности повећања осетљивости на инсулин, смањења концентрације шећера. Ово је сасвим довољно да се изврсе одговарајући закључци, препоручује се да се компонента укључи у исхрану и пацијенте, као и оне који су предиспонирани на дијабетес мелитус. Међутим, одлучујући да узмете берберин, прво треба да се консултујете са доктором, јер се односи на моћне супстанце.

Закључак

Потпуно елиминишите ризик, ако постоји предиспозиција за дијабетес мелитус, не можете, али можете контролисати факторе који могу довести до развоја ове болести. Ако анализирате своју дневну рутину, лоше навике, исхрану, физичку активност, извршите промене у свом уобичајеном начину живота, онда је сасвим могуће спречити развој болести. Најважније је напорно, јер сигурност здравља овиси о томе.

Море Чланака О Дијабетесу

Почетна страницаГојазностДиабетес меллитусМетаболички синдром

Инсулин

Боровнице са дијабетес мелитусомРоиал Јелли у дијабетесуКада се дијабетесу препоручује да узимају матичне течности за шест месеци, након чега се значајно смањује шећер у крви.

Последица неухрањености, и жене и мушкарци, може представљати кршење инсулина, који је препун развоју дијабетеса, тако да је важно да се повремено извући крв из вене, да се спроведе тест толеранције глукозе.

Како направити тест за шећер?Пре узимања тестова, пацијенти треба да се уздрже од једења 10 сати, дан раније, не би требали пити алкохол и кафу. Крв се узима ујутру на празан желудац.

Врсте Дијабетеса

Популарне Категорије

Шећер У Крви